Mnoge mlade matere se odločijo za dihanje gimnastike za hujšanje. Vendar pa je priljubljena ne le med njimi, ampak med veliko število tistih, ki želijo izgubiti težo. Dihalna gimnastika za hujšanje "Oksisayz" se imenuje z združitvijo dveh besed - "kisik" + "vaja" (kisik + vaje). Avtor sistema je preprost Američan, učitelj Gil Johnson, ki že več let ni mogel premagati dodatnih kilogramov in samo s pomočjo tega sistema je to uspela.
Slabo dihalne vaje: tehnika
Pred vadbo preberite poglavitni element - tehniko dihanja "oksiziraj" . To je osnova vse gimnastike.
Dihanje
Stojte enakomerno, rahlo upogibite kolena, čim bolj sprostite trebušne mišice. Roke se ne dvignejo, roke se prosto obesijo. Nasmehnite široko in maksimalno razširite nosnice. Izvedite največji dih skozi vaš nos. Stomak trebuh kot balon.
Tri diha
Zategnite trebuh, mišice zadnjice in medenice, dvignite spodnji trebuh. Ne da bi spremenili položaj, vdihnite trikrat, tako da je zrak v pljučih čim polnejši.
Izhajanje
Povlecite ustnice v cev, pustite ozko vrzel med njimi. Močno potegnite v želodec in iztisnite zrak skozi to režo. Ne blažite brade, ohranite mišično napetost.
Tri izdiha
Naredite še trikrat zapored, tako da odstranite ves zrak iz pljuč. Pripravite se na globok vdih.
Ta cikel je treba ponoviti 10 ali večkrat. Preden začnete, obvladajte to tehniko, in šele potem boste dobili od vas brez špricanja na besedilo, lahko nadaljujete z izvajanjem vaj.
Vaje dihalne gimnastike za hujšanje "Oksisayz"
Oglejmo si nekaj najpreprostejših vaj Oxisayz, ki jih lahko obvladate takoj, ko ugotovite modrost dihanja.
Stransko raztezanje (vaja za tiska, pas)
Vzemite izvirno dihanje držo, dvignite desno roko in nagnite telo na levo ter nagnite telo na nivo medeničnih kosti. V tem položaju opravite dihalno vajo. 3 ponovitve v vsaki smeri.
Kvadrati blizu stene (za noge in zadnjico)
Stojte blizu stene, hrbetajte naravnost. Počasi potapljajte, upognite noge in drsite nazaj proti steni. Spustite boke na črto, ko so vzporedni s tlemi in stisnite dlani na ravni prsnega koša. V tem položaju opravite dihalno vajo. Ponovite trikrat.
Popolna paleta dihalnih vaj za zmanjšanje telesne teže vam omogoča učinkovito izgubo telesne teže in bogatenje svojega telesa s kisikom. To bo imelo velik vpliv na vaše zdravje!