Uživajte v zdravi hrani in različnih barvah, ker ima zdravje toliko sence.
Paradižnik: bogat z vitaminom C, antioksidanti in vitamini B.
Granatno jabolko: visoka vsebnost vitamina K, vlaknin in vitamina C.
Chili paprika: Odličen vir antioksidantov, vitamina C, vitamina B6 in mineralov.
Melona: Zelo visoka vsebnost vitaminov C in A, kot tudi kalija.
Sladki krompir (sladki krompir): vir vitaminov A in C, mangan in baker.
Pomaranče: bogati z vitaminom C, vlakninami in folno kislino, ki je bistvenega pomena za rast in razvoj kirurških in imunskih sistemov.
Oljčno olje: bogat vir antioksidantov in protivnetnih polifenolov, ki so sposobni zaščititi DNA celice pred učinki rakotvornih snovi. Oljčno olje je tudi nasičeno z mononenasičenimi maščobnimi kislinami, zlasti z Omega-9. Te maščobe prispevajo k ohranjanju normalne ravni holesterola v krvi - sodelujejo pri zmanjševanju deleža "škodljivih" in ohranjajo stabilno raven "koristnega" holesterola.
Špageti iz buče "squash": Pripravljeni iz posebne vrste buče, ki se imenuje "squash", je zelo razširjen v Severni Ameriki. Meso te buče rahlo pomirja vanilijo ali oreh. Vsebuje vlaknine, vitamine A in C. Špagete iz te bučke so odlična alternativa običajnim testeninam, ker je zelo enostavno jesti. Špageti squash ne vsebuje glutena, kar lahko vpliva na želodec in sklepe.
Jajca: odličen vir maščob Omega-3, vitamini B in zlasti holin, kar je potrebno za strukturo vsake celice v človeškem telesu.
Brstični ohrovt: bogat z vitamini A, vitamini C in vlakninami.
Avokado: vsebuje tudi vlakna, mononenasičene maščobe, kot so Omega-6 in Omega-3.
Morske alge: omamen vir mineralov, vitaminov A, C in joda.
Borovnice: visoka vsebnost antioksidantov, vitamina K in mangana.
Sardine: Samo skladišče vitamina B12 in vitamina D, visoka vsebnost beljakovin in za razliko od drugih rib ne stori živega srebra.
Modra koruza: Vsebuje celulozo in antioksidante.
Blackberry: Vsebuje antioksidante, vitamin C in protivnetne sestavine.
Vijolični krompir: dragocen vir kalija in antioksidantov, upočasni proces staranja in pozitivno vpliva na krvne žile.
Črni sezam: bogata z minerali, vlakna sesamina in sesamolina sta dve edinstveni hranili, ki znižujejo ravni holesterola.
Rdeče zelje: visoka vsebnost vitaminov K in C, kot tudi protivnetni polifenoli.
Rdeča pesa: vsebuje folno kislino in hranila, ki telesu zagotavljajo antioksidante, protivnetne sestavine in prispevajo k odstranjevanju toksinov.
Jajčevec: vir vlaken, znižuje holesterol v krvi, spodbuja hemopoezo z anemijo.