Obstaja veliko zdravih navad, ki bodo pomagale ohranjati dobro zdravje in prehranjevanje z bananami.
Vsi vedo, da to eksotično sadje vsebuje neškodljiv sladkor, fruktozo in saharozo. Poleg tega, če vsak dan pojedete vsaj eno banano, ne boste imeli časa, da bi ugotovili, kako se boste počutili kot zdrava oseba.
Mimogrede, ali ste vedeli, da je z botanskega vidika banana bobica? Ne? In prav tako nismo vedeli, zdaj pa ne gre za to. Torej, tukaj je 17 razlogov, zakaj je banana zelo koristna.
1. Nadzor nad arterijskim tlakom
Če imate visok krvni tlak, veste, da bo banana najbolj koristna za vas. Vsebuje najmanjšo količino natrija in največ kalija. In ta par pomaga ne le za znižanje pritiska, ampak tudi za nadzor kardiovaskularnega zdravja. Poleg tega uporabne snovi, vsebovane v eksotičnem sadju, natančneje jagodičastem, pomagajo krožnemu sistemu, da prinese kisik v možgane, da podpira srčni utrip.
2. Olajšanje z zaprtjem
Banana pomaga obnoviti črevesno funkcijo. Poleg tega vam ni treba zastrupiti z različnimi odvajalnimi sredstvi, ki lahko povzročijo veliko škodo telesu.
3. Polnite energijo ves dan
Je bogat z vitamini, minerali in ogljikovimi hidrati z nizkim glikemičnim indeksom. Vse te snovi so viri energije. To nakazuje, da ni pred nami jesti banane pred naporno vajo, na začetku delovnega ali šolskega dne. Mimogrede, se domneva, da sta dve banani, ki so jih pojedli pred treningom, nekaj časa za gorivo za telo.
4. Pridobivanje izgorevanja
Samo ne reci, da se znebite zgage, ali še vedno pogoltneš škodljive tablete ali piješ grdo soda? V nezrelih bananah (in sicer se prodajajo v trgovinah) veliko antacidov, zdravil, namenjenih za zdravljenje neprijetnega opeklin.
5. Preprečevanje anemije
Rumeno sadje izboljšuje proizvodnjo rdečih krvnih celic in hemoglobina, zato ga obvezno vključite v svojo prehrano, če imate anemijo ali celo želiš dvigniti raven železa v krvi.
6. Odrešenje od depresije
Ste vedeli, da je v bananah veliko triptofana, snovi, ki se pretvori v serotonin, hormon sreče? Pomaga, da se znebite depresivne razpoloženja, vranice in obupa. Mimogrede, tudi ta hormon sreče je v čokoladi, toda, vidite, v tem primeru je bolj uporabna banana kot čokolada.
7. Krepitev kostnega tkiva
Ne samo, da ima banana pozitiven učinek na kardiovaskularni sistem, še vedno lahko krepi vaše kosti. Izkazalo se je, da kalijev bikarbonat, ki je bogat v tem sadju, zmanjša stopnjo izgube kosti. Tudi 1 banana vsebuje 16% dnevnega vnosa mangana, in sicer je to hranilo odgovorno za preprečevanje artritisa.
8. "Ne" razjeda v želodcu
Banana vsebuje snovi, ki uničujejo bakterije, ki povzročajo razjede v želodcu, in pomaga pri izločanju sluzi, ki jo obdaja.
9. Umirjanje živčnega sistema, zlasti s PMS.
Banane uravnavajo raven sladkorja v krvi in so bogate z vitaminom B, kar pa pomaga pomiriti še posebej naveličane osebnosti. Poleg tega je ena banana jedla razveselila (se spomniš o hormonu sreče iz točke 6?).
10. Spuščanje telesne temperature
Banana lahko zmanjša telesno temperaturo in ohladi vročino, kar je še posebej koristno za tiste, ki so v življenju imeli menopavzo.
11. Uporabite za srce
Fiber, kalij, vitamin C in B6 v bananah lahko okrepijo srčno mišico. To eksotično sadje zmanjšuje tveganje za ishemično bolezen za 50%. Poleg tega je odlična preventiva proti možganski kapi.
12. Zvišanje ravni insulina
Številne znanstvene študije so dokazale, da so banane še posebej uporabne za diabetike z nizkimi koncentracijami sladkorja v krvi.
13. Izboljšanje prebave
Banane se bojijo zgage, diareje in zaprtje, in vse to, ker jih je enostavno prebaviti.
14. Boj proti prekomerni telesni teži
V bananah je zelo malo kalorij (okoli 100). Seveda imajo veliko ogljikovih hidratov, zato je bolje, da ne jedo več kot dve banan na dan. Obenem to sadje prispeva k boju proti lakoti, zmanjša apetit, kar pomaga odpraviti prekomerno težo.
15. Naravni antioksidant
Vsebujejo antioksidante, ki pomagajo pri preprečevanju različnih bolezni. Poleg tega bo sladko sadje povečalo vašo imuniteto.
16. Izboljšajte stanje ledvic
Znano je, da ima kalij ugodne učinke ne samo na krvni tlak, ampak tudi na delovanje ledvic.
17. In zapomnite si: bolj zrelo, bolj uporabno
Najbolj uporabna banana je tista, ki je v majhni piki. Vsebuje največjo količino snovi, ki so koristne za naše zdravje.
Jejte eno banano na dan in pozabite na bolezni in slabo razpoloženje!