Koristna večerja

Mnogi od nas kronično jedo narobe, in šele potem, ko se puščica lestvic strmo vzpne, se odločijo, da bodo končno skrbeli za sebe in izgubili presežek. Najpreprostejša stvar, ki jo lahko storite za izgubo teže, je, da v svojo prehrano vstopite v zdravo večerjo .

Kaj je koristno za večerjo?

Večerja je zadnji obrok dneva, kar pomeni, da je najlažje. Kalorije, ki jih dobite na zajtrk in kosilo, preživijo dan v življenju. Popoldne se metabolizem zmanjša in tveganje, da se kalorije ne uživajo, vendar ostanejo na pasu ali bokih v obliki maščob. Posebej nevarni v zvezi s tem, sladkarije in proizvodi iz moke, ker so napolnjeni s preprostimi ogljikovimi hidrati, ki se takoj pretvorijo v maščobno maso.

Tako je večerja najprej preprosta, ne vsebuje preprostih ogljikovih hidratov, in kar je najpomembnejše - dokončanje obroka mora biti 3 ure pred spanjem, da ne bi prisilili prebavnega trakta, da deluje, ko celotno telo počiva.

Koristna večerja za izgubo teže

Razmislite o različnih možnostih za večerjo, ki so super za prehrano redčenje. Vsaka možnost je nizka vsebnost kalorij in je odlična za prehrano .

1. Goveja goveda z zeljem.
2. Piščančja prsa, stopljena z bučkami ali bučkami.
3. Peppers, polnjene s piščančjimi prsmi in rižem.
4. Lignje z okrasom testenin (samo iz sorte trde pšenice).
5. Solata z morskimi sadeži, Pekingjevo zelje in paradižnik.
6. Solata sveže zelenjave s sojinim sirom tofu.
7. Solata iz pečenih jajčevcev, paradižnika in zelenjave.
8. Zelenjava na žaru z ribami (koristna in zelo nizko kalorična večerja).
9. Rastlinski obara z zajcem ali govedino.
10. Delež piščanca na žaru s pečenimi jajčevci.
11. Goveje meso, narejeno s svežo zelenjavo.
12. Piščanec ali puranje sta postrežejo s kislo zelenjavo.
13. Kuharska koča brez sladkorja, z jabolkami.
14. Ajda z gobovo omako.
15. Brokoli je služil s par kuhani jajci.
16. Zgoščenka z mesnimi kroglicami.
17. Rožnati losos, pečen z zelenjavo in obložen z rižem.
18. Pollock pod krznenim plaščem iz prepihanega korenja, čebule in paradižnika.
19. Vsaka solata, ki temelji na Peking zelje (morda najlažja in najbolj uporabna večerja).
20. Fritters iz bučk z belim jogurtom.

Če ste prišli domov pozno, in kmalu nameravate iti v posteljo, potem je najbolj koristna večerja za izgubo teže v tem primeru kozarček z dvema 1% kefirjem, v katerem lahko položite 1-2 žlice otrobov ali vlaknin (prodaja se v lekarni). Jesti jed z žlico in počutili boste polni. In kar je najpomembneje, bo enostavna in uporabna večerja, ki ne škoduje številki.