Koliko kuhanih jajc lahko dnevno jedo?

Preden dobite nedvoumen odgovor na to vprašanje, morate analizirati nekaj pomembnih dejstev o jajcih. Ta tema ostaja pomembna za dolgo časa, zato nekateri pravijo, da lahko jedo 1-2 jajc na teden, drugi pa lahko jedo jajca brez omejitev.

Vsakdo, tako kot kateri koli član naše družbe, ima svoje stališče. Ko ste preučili veliko informacij o tem, koliko lahko jeste kuhana jajca, lahko ugotovite, da sta oba prav. Vsak ima svojo normo. Kakšna je osnova tega stališča?

1. Prvič, piščančja jajca so koristna. Ta izjava je namenjena več kot enemu znanstvenemu članku. Zato morate jedli kuhana jajca!
2. Drugič, nobena prehrana ali program za zmanjšanje telesne teže ne more storiti brez beljakovin, saj spodbuja naravno izgubo telesne mase
3. Tretjič, vsako leto vsak prebivalec našega planeta porabi približno 200 jajc v povprečju. Nadaljujoč, da bi razpravljali o vprašanju, koliko lahko jeste kuhana jajca, morate paziti na naslednje dejstvo: Američani jedo najmanjše število jajc (150 kosov) na leto, saj poskušajo izogniti hrani, ki je nasičena s holesterolom, vendar največje število jajc na leto ( 350 kosov!) Jesti japonske. In zdaj, pozornost, vprašanje: "Kateri državi prebivalci najpogosteje trpijo zaradi debelosti in sladkorne bolezni?" Še en plus v korist uživanja jajc.
4. Četrtič, športniki doživljajo veliko fizično napetost. Zato potrebujejo več kot navadne ljudi, da v telesu dobavljajo hranila in elemente v sledeh, ki so bogati z jajci.

Koliko lahko jedo kuhana jajca na dan zdrave osebe?

Nutricionisti priporočajo, da jedo ne več kot eno kuhano jajce na dan. Tako norma holesterola, pridobljenega iz hrane, ne bo presežena. Jajce vsebuje približno 350 mg in dan, pri katerem oseba ne more dobiti več kot 400 mg. Opozarjamo vas na dejstvo, da je holesterol v jajcu hrana za človeške živčne celice. Poleg tega je protein veliko bolj uporaben kot rumenjak. Zato lahko v dnevu varno jeste 3-4 beljakovine. V skladu s tem je norma 3-5 jajc na teden.

Koliko kuhanih jajc lahko zaužijete teden dni za otroke?

Preprosto je treba otrokom dati beljakovine, saj spodbuja pravilen razvoj otrokovega telesa. Sestavljen je iz mikroelementov, ki povečujejo imunost , ugoden učinek na stanje kože. Ne pozabite, da so jajca izdelek, ki je kategorično kontraindiciran za alergije. Zato otrokom, mlajšim od enega leta, naj bi se jajca za prehrano strogo posvetovali po nasvetu zdravnika. Otroci od 1 do 6 let lahko jedo največ dve jajčki na teden. Po 6 letih lahko jedo največ 4 jajca na teden.