Si kdaj pomislil na naslednji paradoks: da izgubite težo, morate jesti. Morda je vse pogosteje kot zdaj, ko teža te ne ustreza. Toda to ne pomeni, da lahko povečate porabo svinjine in sladoleda. Zdaj boste jedli pravo hrano - hujšanje .
Kakšna hrana pomaga izgubiti težo?
Obstaja masa banalnih izdelkov, ki nam ne le pomagajo znebiti prekomerne teže, temveč tudi zmanjšati težo, prijetnejšo in krajšo. Pomembno je tudi, kako se počutite med prehrano in je zelo pomembno, kako izgledate, kajti ženska v nobenem primeru ne sme imeti pravice, da izgleda nepomembno. Našteli bomo najboljše izdelke za hujšanje in poskušali upravičiti bivanje na našem seznamu za tiste, ki izgubijo težo.
1. Hranilni proizvodi - to je zagotovilo našega sitosti med prehrano. Najbolje je, da jih pojedo med zajtrkom, potem pred kosilom ne boste imeli želje po prigrizku s škodljivimi hitrimi ogljikovimi hidrati. Med najbolj hranljivimi, je treba poudariti izdelke za hujšanje, ki vsebujejo vlakna. Namreč: cela zrna ovsena kaša, fižol, makaroni iz trde pšenice, rjavi riž, jabolka.
2. Nizko kalorična živila - to je točno tisto, kar lahko varno jeste. Ne hranite do kosila ali trpajte zaradi lakote po večerji - pojedo paradižnik, kumare, oranžne ali grenivke .
3. Počasi ogljikovi hidrati. "Skakanje" sladkorja v krvi ne vodi le do sladkorne bolezni, kar povzroča oslabelanje trebušne slinavke. Izdelki, ki povzročajo močno povečanje ravni sladkorja, povzročajo ostre in neutemeljene napade lakote. To se razlaga z dejstvom, da po povečanju sladkorja v krvi pankreas izloča insulin, tako da ga je mogoče odstraniti in pretvoriti v glikogen. Postopek izkoriščanja je prav tako dramatičen, prav tako pa tudi dvig ravni glukoze pred tem. V zvezi s takšnimi dramatičnimi spremembami telo ponovno zahteva povišanje ravni sladkorja. Zato po jedenju čokolade ne morete privoščiti zavrnitve drugega, tretjega itd.
Ni težko nadzirati tega perverznega procesa. Samo jesti manj hitro ogljikove hidrate in obogatite svojo prehrano s hrano za ogljikove hidrate za zmanjšanje telesne mase - počasi ogljikovi hidrati. Med njimi so: jagode, pšenični kruh, žita, oreški, suho sadje, zelenjava, gobe.
4. Mlečni izdelki - brez kalcija, proces izgube teže ne bo prinesel želenih rezultatov. Navsezadnje kalcij ustvari hormon, ki spodbuja proces izgorevanja maščob. Poleg tega so mlečni izdelki tudi vaš vir beljakovin. Protein razteza proces asimilacije ogljikovih hidratov, prispeva k dolgotrajni zasičenosti. Priporočamo, da izberete mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob in jih porabite za večerjo.
5. Za lepoto potrebujete omega-3 maščobne kisline . Najdete jih v morskih ribah, oreščkih, oljčnem olju in avokadu. Prav tako priporočamo pitje več vode, pomaga vlažiti in pomladiti kožo.
Toda najboljši izdelki za hitro hujšanje so tisti, ki pomagajo odstraniti odvečno tekočino iz telesa. Zelo pogosto levji delež prekomerne telesne mase pade na vodo, ki jo zaradi slane hrane zadrži v našem telesu. Zaradi prekomerne tekočine postanejo naši udi in obraz otekli. Najboljši način odstranjevanja vode bodo zmerno diuretični izdelki : jagode brusnice, kot tudi čaj iz listov brusnice, limonade brez sladkorja, pomarančni sok, zelena zelen čaj.
6. Ampak ne glede na težo,
Opozorite tudi na dejstvo, da so pomembni ne samo izdelki, temveč tudi njihovo stanje. Če ste vedno »ljubili«, da bi se hudo poškodovali s hrustljavimi čipsi, morda izgubili težo in jih brez bolečin opustili, jih zamenjajte z manj krčkimi hlebčimi hlebci ali jabolkami. No, če imate na dieti dolgčas s smetano in sladko kremo, lahko kuhate sadne pireje približno enake konsistence ali biča, dokler kremasti, nizko-maščobni skorji.