Prednosti citrusov so bile znane že več let, toda dejstvo, da so nekateri predstavniki edinstveni gorilniki maščob, se je izkazalo relativno nedavno. Obstaja veliko načinov, kako izgubiti težo, pri čemer je glavni proizvod v prehrani grenivke.
Ali je res, da grenivka opeče maščobe?
Najbolj uporabni izdelki za ljudi, ki želijo obvladovati prekomerno težo, imajo učinek izgorevanja maščobe. Njihov seznam vključuje grenivke, ki vsebujejo veliko vitaminov, mineralov in drugih snovi. Pomembno je opozoriti, da glavna korist ni v mesu, temveč v filmih, ki jih mnogi izpuščajo zaradi svoje grenkosti in naredijo napako. Grenivka opekline maščobe zaradi prisotnosti naringina in inositola, ki jih vsebujejo žile.
Prva omenjena snov izboljšuje metabolizem, očisti telo razcepljenih maščob in očisti telo slabega holesterola. Dokazano je, da bolj rdeče sadje, bolj naringin v svoji sestavi. Inositol je naravni gorilnik za maščobo in pomaga jetri, da predeluje maščobe, ki vstopajo v telo. Ta snov odpravlja tudi željo, da bi jedli sladko. Drugi sadje vsebuje vlakna, ki izboljšujejo prebavo. Zaradi teh lastnosti je dieta grenivke priljubljena in učinkovita.
Grenivka Diet za hujšanje
Nutricionisti priporočajo, da vsi ljudje, ki želijo prilagoditi svojo sliko, vključijo v svoj meni to grenko sadje. Poleg tega je treba spremeniti nekatere navade v prehrani in nato rezultat na lestvicah zagotovo prosim. Pomembno je, da večno pozabljamo o škodljivih proizvodih: maščobni, sladki, ocvrti, dimljeni, soljeni, pečeni in tako naprej. Prehrana na grenivk pomeni skladnost z nekaterimi pomembnimi načeli dietetike.
- Jejte majhne obroke v majhnih delih. To se bo izognilo prenavljanju in ohranjanju metabolizma.
- Prepovedano je jesti nekaj ur pred spanjem, če pa se počutite močne lakote, je mogoče nekaj rezin grenivk dobiti.
- Pomembno je upoštevati režim pitja, pitje najmanj 1,5 litra na dan. Poleg tega lahko pijete zeleni ali zeliščni čaj, vendar brez sladkorja.
- Za doseganje dobrih rezultatov je treba dieti grenivke kombinirati z minimalnimi fizičnimi napori, na primer, lahko opravljate vaje ali jogove.
Upoštevajte, da ima grenivke kontraindikacije, ki jih je vsekakor treba upoštevati. Ker je to citrus, lahko povzroči alergijsko reakcijo v telesu in potem boste morali izbrati drug način izgube teže. Z redno uporabo sadja lahko povečate kislost želodčnega soka, zato je ne morete jesti z gastritisom in razjedami. Prehrana je prepovedana zaradi poslabšanja holecistitisa in pankreatitisa, pa tudi zaradi patoloških stanj jeter in jeter.
Dieta grenivke za 3 dni
Začnimo s tako imenovano "klasično" različico, kar pomeni jesti pol ure pred jedjo 1/2 grenivke. Sok grenivke opeče maščobe in spodbuja izgubo teže, kot je sadje, priporočamo, da ga pijete za zajtrk. Opazovanje te prehrane lahko odreže do 2 kg, vendar po želji lahko opazujete daljši čas. Dieta grenivke, katere meni je naveden spodaj, je raznolika, zato vam ne bo treba trpeti zaradi lakote.
- Dan številka 1 . V dopoldanskem času obrok vsebuje kos brez maščobe pršut in zeleni čaj. Sredi dneva si lahko jedo zelenjavo, vendar ne uporabljajte škrobne zelenjave, kot je krompir. Posodo napolnite z limoninim sokom. Lahko pijete čaj. Za večerni obrok je primeren kos mesa, ki ga lahko pečemo ali kuhamo, zelena solata in čaj.
- Dan številka 2 . Naslednji dan diete grenivke zjutraj lahko pojedete nekaj trdo kuhanih jajc in čaj ali kavo. Meni za kosilo je skromen in vključuje samo 50 g sirotka s sirom. Na večerji lahko 200 gramov pečene puste ribe, rezine črnega kruha in zelene solate z limoninim sokom.
- Dan številka 3 . Zjutraj moraš jesti 2 tbsp. žlice ovsene kaše ali muesli. Dodate lahko malo rozin ali nekaj arašidov. Kot oskrbo z gorivom ali ločeno lahko jedo 4 žlice. žlica jogurta z nizko vsebnostjo maščob. Za kosilo kuhajte juho iz zelenjave in za večerjo - 200 g pečenih ali kuhanih filetov in čaja.
Grenivke in jajca - prehrana
Najpogostejša metoda izgube teže, ki temelji na uporabi citrusov, je predstavljena različica. Jajca so vir beljakovin, ki se zlahka prebavi v telesu. Mnogi ljudje so zaskrbljeni, da bo prehrana jajčec grenivk pripomogla k povečanju holesterola, vendar ne smete skrbeti, ker je uravnotežena z lecitinom. Obstajajo različne možnosti, da ta metoda izgubi težo in najbolj priljubljena je dieta grenivke z jajci, ki je zasnovana 3 dni. Uporablja se, ko morate hitro dobiti obliko:
- Zajtrk : 1/2 grenivke, trdo kuhano jajce, rezina črnega kruha in zeleni čaj.
- Kosilo in večerja : 1/2 grenivke, nekaj jajc in zeleni čaj.
Kefir-grenivka prehrana
Druga možnost je učinkovita metoda izgube teže, ki jo opažamo 4 dni in v tem času lahko odbijete najmanj 2 kg. O koristnih lastnostih citrusov je že rečeno, in kar se tiče kefirja, ni nič manj pomembno za tiste, ki želijo postati vitkejša. Pijača je hranljiva in pomaga nekaj časa pozabiti na lakoto. Pozitivno vpliva na metabolizem in delo prebavnega trakta. Zaradi laksativnega učinka je mogoče očistiti telo škodljivih snovi. Prehrana z grenivkami in jogurtom pomeni dnevno porabo 1,5 litra fermentiranega mleka in 0,5 kg agrumov.
Dieta - grenivke in zeleni čaj
Ena izmed najbolj uporabnih pijač za tiste, ki želijo izgubiti težo je zeleni čaj, ki ima številne pomembne lastnosti. Izboljša prebavni sistem in metabolizem, spodbuja delovanje možganov in imuniteto. Treba je omeniti njegove antioksidativne lastnosti. Zelo stroga dieta grenivke z zelenim čajem lahko v daljšem časovnem obdobju škoduje vašemu zdravju, zato ga je bolje uporabiti za dneve raztovarjanja , kar vam bo pomagalo pri izgubi do 2 kg. Dnevna prehrana vključuje 1 kg citrusov in 3-4 žlice. čaj. Navedeno količino je treba razdeliti na enake dele.
Je možno grenivk za noč na dieti?
Ljudje, ki poskušajo izboljšati svojo sliko, morajo upoštevati pravilo, ki se nanaša na tisto, kar ne morete jesti tri ure pred spanjem. Hkrati mnogi trpijo zaradi hude lakote, ki jim ne dovoljuje, da bi normalno zaspali, zato je pomembno vedeti seznam izdelkov, dovoljenih za noč. Ker grenivka opeče maščobe, ne more biti jedla samo pred spanjem, temveč je treba tudi jesti, bolj nevarno je za sliko. Nutricionisti lahko jedo več lobulov, zato bodo aktivne snovi med spanjem v telesu aktivne.