Ogromno število žensk, preden je bil pomemben dogodek v življenju, je bil cilj, da se znebite nekaj kilogramov. Hitro izgubite težo v 3 dneh, vendar ne pričakujte velikih rezultatov. Informacije, v skladu s katerimi lahko v tako kratkem času izgubite pet ali več kilogramov, je izum. Ne bomo svetovali pri uporabi različnih tablet in drugih zdravil, ki lahko znatno škodujejo vašemu zdravju.
Kako izgubiti težo v 3 dneh po nizkokalorični prehrani?
Da bi se znebili več kilogramov, morate zmanjšati vnos kalorij na 1000 kcal. Za to je treba iz menija odstraniti maščobe, dimljene, ocvrte, sladke itd. Glavni obrok za te tri dni bi morali biti proizvodi z nizko kalorično vsebino. Če vas zanima, koliko lahko izgubite težo v 3 dneh, potem na lestvicah lahko vidite približno minus 3-4 kilograma. Upoštevati je treba, da maščobe v tem času praktično ne izginejo in pri odstranjevanju vode in črevesnih vsebin se bo opazila glavna izguba teže.
Če želite ugotoviti, kako težko izgubiti težo v treh dneh, je vredno razmisliti o primernem meniju za to obdobje:
Dan # 1:
- zajtrk - kozarec mleka z žlico medu, krekerjem in grenivkami;
- večerja - kos parne ribe z limoninim sokom in 200 g zelenjave;
- prigrizek - kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob in jogurta;
- večerja - solat zelenjave z olivnim oljem in kozarec zelenjave;
- pred spanjem - 1 žlica. kefir.
2. dan:
- zajtrk - 100 g skute, grenivke in 200 g vode z limono in medom;
- večerja - kos kuhanega fileta in zelenjave;
- prigrizek - kozarec jogurta;
- večerja - 100 gramov skute in solate zelenjave;
- pred spanjem - kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob in jogurta.
3. dan:
- zajtrk - kozarec sokov iz grenivke in 100 g skuta z nizko vsebnostjo maščob;
- kosilo - del ovsene kaše s sadjem;
- prigrizek - 200 g vode z limono in medom;
- večerja - kos parove ribe in zelenjave;
- pred spanjem - kozarec kefirja.
Pomembno je upoštevati, da so za izbiro rib in mesa potrebne le nizko vsebnosti maščob. Da bi ohranili rezultat in izboljšali indekse, je priporočljivo, da po tem pojdite na pravilno hrano, postopoma povečate kalorično vrednost na 1200 kcal.
Kako lahko izgubim težo v treh dneh na mono-dietah?
Obstaja veliko mono-diet, ki pomenijo uporabo enega samega izdelka. Težko jih je držati in obstaja vedno tveganje za neuspeh. Ne glede na to, katera dieta je izbrana, je potrebno vzdrževati vodno ravnovesje s pitjem najmanj 1,5 litra vode na dan. Takšno mono-dieto takoj pomaga pri izgubi teže za 3 dni:
- Ajda . To je ena najbolj priljubljenih in učinkovitih prehrane, ki je prav tako dobra. Dnevni meni sestavljajo le ajdova kaša in zeleni čaj. Najbolje je, da se ne zavijete, ampak da nočite. Pod prepovedjo so različni dodatki, na primer, ne morete dati olja in soli. Ajdova prehrana ne samo, da vam omogoča, da izgubite težo, ampak tudi čisti telo škodljivih snovi. Če želite raznolikost menija, nato dodajte malo kuhanega piščanca, nato pa bo rezultat nekoliko manjši.
- Banana . Ta možnost je primerna za sladke zobe, ker so banane eno najsladnejših plodov. Hranijo, tako da lahko hitro zadovoljite svojo lakoto. Treba je opozoriti, da imajo banane enostaven diuretični učinek in pomagajo povečati razpoloženje. Dnevni meni vključuje 3 banane in 3 žlice. mleko ali kefir z nizko vsebnostjo maščob. Predstavljene izdelke je treba zamenjati.
- Kefir . Druga velika različica mono-prehrane, zaradi česar je črevo iz akumuliranih toksinov čiščenje. Vsakodnevno je potrebno piti 1,5 litra kefirja z nizko vsebnostjo maščob. Če imate močan občutek lakote, lahko v meniju dodate nekaj zelenih jabolk.