Mnogi verjamejo, da prehrana v Lentu ni le dober način, da bi dušo uredili, temveč tudi priložnost, da hkrati prilagodi sliko. Vendar pa je seznam izdelkov, dovoljenih v tem primeru, precej velik, in ne dejstvo, da lahko izgubite težo, če preprosto zavrnete meso. Zato je priporočljivo, da se pri hujšanju uporablja posebna prehrana, ki ni v nasprotju z načeli Lenta.
Kako dopolniti prehrano v Lentu?
Če zavračate meso in druge živalske proizvode, morate vsekakor upoštevati dejstvo, da izgubljate telo vira snovi, kot so železo, kalcij in vitamin B12. Do 40 dni posta ne povzroča razvoja težav na tej tleh, se prepričajte, da kupite zdravila, ki bodo obogatila telo s navedenimi snovmi.
Prehrana v postu bo veliko bolj koristna, če med tem ne boste vzeli le teh snovi, temveč tudi ribje olje , ki ga lahko kupite v lekarni v prikladni obliki, ki popolnoma skriva okus in vonj tega uporabnega izdelka, ki ga mnogi poznamo že od otroštva.
Spodnja prehrana je odlična za odličen post in za vse druge. Pomembno je, da ne le upoštevamo pravilne prehrane, ampak tudi porabimo vsaj 2 litra vode na dan, tako da lahko organizem zlahka prenese prestrukturiranje in ne zmanjša presnove.
Dnevna prehrana za vsak dan
Za učinkovito izgubo telesne mase na prehrambenem meniju med postom popolnoma zavrzite sladkor, med, pekovski izdelek in beli kruh. V tej obliki bo vaša prehrana še strožja, kar ustreza načelom posta, poleg tega pa boste dejansko izgubili težo. Torej, razmislimo o možnostih za prehrano.
Ponedeljek
- Zajtrk: ribe, kuhane z rižem, čaj z limono.
- Kosilo: Vegetarijanski borsch, del nesladkanega želeja.
- Popoldanski prigrizek: juha divje vrtnice, suha kruhova juha.
- Večerja: solata sladkorne pese, pustega pilafa, čaja.
- Pred spanjem, čaj.
Torek
- Zajtrk: ajda s korenčkom in čebulo, vinaigrette, čaj.
- Kosilo: vegetarijanska juha, del rib, sveža zelenjava, sok.
- Prigrizek: ena jabolka.
- Večerja: prosena kaša z rozinami, kislo zelje, čaj.
- Pred spanjem, čaj.
Sreda
- Zajtrk: krompir zrazy z zelenjavnim polnjenjem, čaj.
- Kosilo: juho obleka, krekerji.
- Popoldanski prigrizek: juha divje vrtnice.
- Večerja: zelenjavna paprika, čaj.
- Pred spanjem, čaj.
Četrtek
- Zajtrk: kosi rib, zelje , čaj.
- Kosilo: riževa kaša s pečeno jabolko, čaj.
- Popoldanski prigrizek: juha divje vrtnice.
- Večerja: palačinke za squash, čaj.
- Pred spanjem, čaj.
Petek
- Zajtrk: kaša iz kaše in jabolka, čaj.
- Kosilo: zelenjavni zvitki, čaj.
- Popoldanski prigrizek: pita z zelje, sok.
- Večerja: solato z zeljem, brazdasto bučo.
- Pred spanjem, čaj.
Sobota
- Zajtrk: palačinke - 2-3 kosov, čaj.
- Kosilo: fižolova juha, žele.
- Popoldanski prigrizek: pijača iz pasja rose.
- Večerja: korenje, oluščeno s čebulo in paradižnikovo pasto.
- Pred spanjem, čaj.
Nedelja
- Zajtrk: pire krompir, čaj.
- Kosilo: ribe, pečene z zelenjavo, čaj.
- Popoldanski prigrizek: sadni sok.
- Večerja: prepražene bučke, čaj.
- Pred spanjem, čaj.
Če ne prejedite takšne prehrane, dodajte solato pekinskega zelja ali druge listnate zelenjave in zelenjave v nekatere obroke. Salate lahko napolnite s sojino omako, rastlinskim oljem, limoninim sokom ali kisom. Ima skoraj brez vsebnosti kalorij, vendar je precej obsežna, kar ustvarja občutek nasičenosti.
Absolutno vsak obrok hrane lahko vedno zamenjamo z jedjo zelenjavne solate ali kumar, paradižnika, korenčka, zelja - od njega ne bo škodovalo, le dodatna korist za telo in izguba teže.