Tek na 100 metrov je vključen v program standardov skoraj vseh izobraževalnih ustanov. Kljub majhni razdalji in navidezni preprostosti naloge pogosto povzroča težave. Vendar pa obstajajo triki, ki kažejo, kako se naučiti, kako hitro teči 100 metrov.
Kako se naučiti teči zelo hitro?
Tek je ena izmed najbolj priljubljenih disciplin na področju atletike in hkrati je najrevnejša vadba. Absolutno, lahko katera koli zdrava oseba precej enostavno izboljša to spretnost.
- Redno teči. Če je "sto metrov" enkrat letno vaša edina fizična obremenitev, ne bodite presenečeni nad šibkim rezultatom. Vadimo vsaj 1-2 krat tedensko in tečeš za vse bolje in bolje.
- Izberite udobna oblačila in čevlje. V superge in neudobno obleko športni uspeh verjetno ni na vaši rami: dobite tekaške čevlje z dobrim blazinastim podplatom in športnim kompletom oblačil, izdelanimi iz sodobne dihalne in vlage absorbcijske tkanine. S takšno opremo bo lažje zagnati.
- Mnogi želijo zmanjšati hitrost na koncu dirke. Run z velikim tempom, si pomagajte z rokami, poskušajte čim hitreje zamenjati noge in pospešiti skozi »sto metrov«.
V vsakem športnem vprašanju je najpomembnejša praksa. Več desetkrat si lahko preberete, kako se naučiti voditi 100 metrov, vendar se ne naučite, dokler ne začnete redno trenirati.
Kako se naučiti voditi hitre 100-metre?
Poleg usposabljanja za pospeševanje, ne pozabite dodatno usposabljati in vzdržati , urejajte dolgo vožnjo (vsaj 10-30 minut). Usposobljena pljuča in kardiovaskularni sistem vam bodo pomagali, da zlahka prenašate telesno dejavnost, vključno s pospeševanjem.