Da izgubim težo, seveda želim enostavno in hitro, vendar bi rad vedel, kako ... Čeprav načeloma formulacija ni povsem pravilna, saj veste, kako in vsi vemo: uravnotežena prehrana (manj za porabo kot porabiti) in fizične vaje. Toda naša težava je, da želimo videti rezultate po prvih urah, in on, žal, ni tako mudi, da se pojavi. Nadalje lahko zlahka izgubimo vero v dejstvo, da vaje na splošno pomagajo izgubiti težo. Torej, danes se bomo pogovarjali o vajah za hitro izgubo telesne mase, oziroma o pravilih vaje, ki bodo nujno vodili k hitremu rezultatu.
Kdaj študirati?
Glavno pravilo učinkovitosti je, da to storite zjutraj. Da, v jutranji lenobi in hočem spati, je mraz, gnusno je, da gremo ven pod toplo odejo, ampak kaj lahko storim? Priprava na plažno sezono ni nikoli prepozna in vedno pomembna. Jutranje vaje bodo pomagale razdeliti maščobe, ki skrivajo pas osipa. Ponoči je bil depot za glikogen, shranjen v jetrih, porabljen za postopke predelave in zjutraj pred zajtrkom in polnjenje ogljikovih hidratov delal eno uro. Potem bodo maščobe gorele, ker telo ne najde drugih virov energije.
To ne pomeni, da ne smete opravljati fizičnih vaj za hitro izgubo telesne teže kdaj drugič, samo zjutraj so najbolj učinkoviti.
Po treningu
Počitek z zajtrkom najmanj uro po razredih. Po vadbi maščobe še naprej aktivno delijo, jih ne motite. Glede na to, da vaše mišice zdaj po vajah potrebujejo obnovo, jih napolnite z beljakovinami za zajtrk .
Kako vaditi?
Da bi dosegli učinek izgube teže, potrebujete kardio obremenitve in močne vaje. Kardio je učinkovita vaja za hitro izgubo telesne mase, ker se med takšno vadbo povečuje srčni utrip in dihanje pospeši. In ti dve dejavniki tudi gorijo razvpiti maščobe.
Potrebna je močna vadba za zvišanje mišičnega tona, zategovanje bledih bokov, rok, želodca. Učinek treninga moči bo viden šele, ko se boste znebili levjega deleža maščob. Torej, če rezultati niso opazni, ne pritisnite tiska trikrat dlje, bolje skočite višje in pobegnite.
Želodec
Posebna tema je vaje za hitro izgubo telesne teže trebuha. Stomak je najbolj problematično območje ženskega telesa, pravzaprav je to mesto odgovorno za funkcijo rodbine, tukaj pa se nabirajo maščobe, ki nosijo potomce. Da bi izgubili težo v trebuhu, morajo biti vaši stroški energije resnično visoki, telo preprosto ne bi smelo imeti nobene druge izbire, temveč da bi porabili energijo iz maščobe na trebuhu.
Prav tako je problematično, da je pri mnogih ženskah oblika prednje trebušne mišice zaobljena in konveksna. Ta problem se lahko reši le pod skalpelom plastičnega kirurga. Ali je to potrebno? Če dobro trenirate in dobro jeste, se okrogel trebuh zmanjša in ostane samo tisto, kar res ne more odstraniti z gorjenjem maščobe. Še več, moški celo zelo podobni ženskim tumnjam (v dovoljenih lepotnih kronah). Zato storite vse, kar je odvisno od vas, in dobili boste zadovoljiv rezultat.
Popis
Za hitro izgubo teže malo enostavno vajo, boste potrebovali tudi pomočnike. Na primer: dumbbells, trgovina, fitball , obroč. To so najpreprostejše in najbolj cenovno sredstvo za lepoto, ki mora biti v arzenalu katere koli samospoštovalnice.
Vsi ti predmeti bodo pripomogli k dodatnemu obremenjenosti mišic in spodbudili vlečenje različnih raztegljivih mest.
Načeloma izguba teže ni tako zapleten proces, zato je treba samo razumeti, kaj delate narobe v življenju. Ni dovolj giba, mišice so vroči - vlak pred ali po delu, malo preveč maščobe - potem je čas, da ponovno premislite o prehrani.