Želja, verjetno, vsaka druga ženska želi po odhodu odstraniti prekomerno težo. Če verjamete v statistiko, v povprečju zaposlimo dva tedna počitka od dveh do pet kilogramov teže. Seveda je naravno, da se vsi želijo sprostiti, počivati od stresa in preobremenitve ter jesti veliko dobrot. Vse to je dobro, vendar po nekaj tednih stojimo na lestvicah, dobimo nov šok, iz številk na teh lestvicah!
Kakšna bi morala biti hrana po praznikih?
Nimate nujno, da se v ekstremnem trenutku spustite, "sedite" po strogem načinu prehrane po pretiranem uživanju, in kaj storiti po praznični praznici in kako izgubiti težo , boste naučili izkušene prehranjevalce. Svetujejo, naj ne umirajo od glave, ampak združi pravo prehrano s fitnes treningom, nato pa iz "prazničnih" kilogramov ne bo sledi. Raztovarjanje po praznikih je telo enostavno potrebno, ker je med praznikom zagotovo prejel veliko škodljivih in zelo visoko kaloričnih jedi.
Tukaj so osnovna pravila po svečanem obroku:
- hrana po počitnicah mora biti zdrava, pozabite na maščobne omake, majonezo, izdelke v pločevinkah, marinade, dimljene izdelke;
- za učinkovito čiščenje telo potrebuje čisto vodo in ji jo dovaja v količini dva litra na dan;
- Jejte veliko sadja in surovega zelenja, pijte več kisle mlečne pijače. Primernejše je uporabljati kefir z nič vsebnostjo maščob in naravnim jogurtu;
- vsi deli morajo biti zelo skromni, po možnosti od pet do šestkrat dnevno;
- Sladice iz prehrane je treba odstraniti, če pa ne morete živeti brez sladke, jejte medu, marshmallou, marmelado, suho sadje ali kandirano sadje.
Kako izgubiti težo po praznikih s pomočjo "šok" terapije?
Če počasna, nežna izguba teže vam ne ustreza, lahko uporabite metodo, ki jo priporočajo zahodni prehranski strokovnjaki. Nudijo "šok" prehrano, s katero lahko odstranite kar tri kilograme tedensko in brez težav in bolečine. Edini pogoj tega načina je, da je treba takoj po praznikih končati "sedeti" na dieti! Več časa, ki ga pogrešate, težje bo, da se znebite prekomerne maščobe, saj bo imel čas, da se bo pokvaril "rešil" na problematičnih mestih.
"Shock" prehrana ni primerna za tiste, ki imajo težave z želodcem, srcem, endokrinim sistemom, ledvicami, krvnimi žilami. Uporabljajo ga lahko le izjemno zdravi ljudje. Ta sistem se razlikuje od drugih metod s svojo pismenostjo - je sposoben narediti tanek tanjši in telo - bolj zdravo.
Meni pripravljenosti za vsak dan v tednu je naslednji:
- Ponedeljek: sveže iz par pomaranč in tri žlice parne muesli zjutraj, posnetega jogurta za drugi zajtrk, brez kruha, 180 g kuhane ribe in 150 g kosmičev za kosilo, jabolka za prigrizek sredi jutra in jajca z 80 g makaronov v večernih urah.
- Torek: brez kruha in brusnice zjutraj, hruška kot prigrizek, solata zelja, zelenjave in paradižnika z rezino kruha s sirom popoldan, jogurta za prigrizek zjutraj in 80 g špaget s solato zvečer.
- Sreda: kefir in črni kruh zjutraj, dva kivi za prigrizke, 200 gramov ribe z zelenjavo na kosilu, koktajl sadja in mleka za prigrizek, 70 gramov riža in 100 gramov zelenjave zvečer.
- Četrtek: toast, jabolko in zeliščni čaj zjutraj, jogurt za prigrizek, 100 g kozic z 200 g kuhanega korenja in fižola za kosilo, nato - jabolko in za večerjo - 50 g testenin z zelenjavo in sirom.
- Petek: kozarec mleka z ajdo za zajtrk, hruška za prigrizek, 150 gramov solate in jajce z rezino kruha popoldan,
za večerjo - 50 gramov riža, kuhani ligenj, 150 gramov naribanega korenja, 40 gramov sira. - Sobota : korenčkov pirec, kozarec sira, keks zjutraj, popoldanski koktajl za prigrizek, piščanec in paradižnik, popoldne z gobami (50 gramov) zvečer.
- Nedelja: zjutraj - zeliščni čaj in oranžna, skuta brez maščobe malo kasneje, zelenjavna juha popoldne, riž in kuhano jajce zvečer.
Zdaj veste, kako izgubiti težo po praznikih s pomočjo "šok" prehrane. Zanimiva je ne le za njegovo učinkovitost, ampak tudi za to, da se lahko uporabi za postavitev temeljev za pravilno prehrano.