Pravilna prehrana je pomemben del zdravega življenjskega sloga. To je vsakomur znano, vendar prehod na nova načela prehranjevanja ni tako enostaven zaradi življenjskih navad. Če veste, kako postopoma preiti na pravilno prehrano, lahko v kratkem času dosežete dobre rezultate.
Kako se gladko preklopi na pravilno prehrano?
Napake pri prehodu na novo načelo prehrane so pogosto povezane s pomanjkanjem znanja o organizaciji te vrste hrane. Poznavanje standardne sheme pravilne prehrane pomaga organizirati vaš režim in gladko prenesti telo na prehranjevanje zdrave hrane ob pravem času.
Klasična shema, ki pomaga razumeti, kako enostavno je preklopiti na pravilno prehrano, je sestavljena iz petih obrokov:
- Zajtrk . Vključuje lahko beljakovine in zapletene ogljikove hidrate. Koristen zajtrk je ovsena kaša z dodanimi jagodami ali oreščki, jajci, piščančji file, nesladkani muesli, sadne pijače . Če res želite sladko, potem lahko jeste za zajtrk ali pred kosilom.
- Drugi zajtrk . Ta obrok lahko vključuje nekatere oreške, sadje ali suho sadje, hlebčke s skuto.
- Kosilo . Kosilo je sestavljeno iz beljakovin, ogljikovih hidratov in vlaknin. Na primer, kaša s kosom pečene piščančje in zelenjavne solate.
- Prigrizek . Ta obrok lahko sestoji iz beljakovin in majhne količine počasnih ogljikovih hidratov. Ne smemo pozabiti, da je prigrizek le prigrizek, zato mora biti delež, kot pri drugem zajtrku, majhen.
- Večerja . Sestoji iz beljakovin in vlaknin: meso brez maščobe, fižol , jajca, skuto, zelenjava. Na isti večerji ne sme biti pozneje.
Kako preklopiti na pravilno prehrano za hujšanje?
Ženske pogosto iščejo načine za prehod na pravilno prehrano, da bi se znebili presežnih kilogramov. V tem primeru se morate držati zgornje sheme, vendar dodajte naslednje točke:
- Izogibajte se visokokalorični, maščobni in ocvrti hrani. Izdelki so najbolje kuhani s pečenjem in vrenjem.
- Za izmenjavo procesov je potrebno piti veliko vode.
- Težko in visoko kalorično hrano lahko jedo šele zjutraj.
- Treba je postopno zmanjšati količino obrokov, vendar v nobenem primeru ne umirati.
Ustrezna prehrana mora biti uravnotežena, to je, vključiti vse snovi, ki so koristne za telo. Samo v tem primeru se bo mogoče počutiti povečanje energije in lahkotnosti v telesu. V nasprotnem primeru lahko oseba spada v običajno načelo prehrane.