Ko žena ugotovi, da je njena številka že daleč od popolne in da je treba nujno spremeniti nekaj. Najprej išče preproste načine, kako izgubiti težo, in potem, razočarana v njih - resnična. Če se sprašujete, kako lahko izgubite težo brez diete, potem je za začetnike potrebno razstaviti mehanizem povečanja telesne mase in izgube teže.
Kako res izgubiti težo brez prehrane?
Na neki točki ste začeli opomniti in ta trenutek je bil zamujen, nato pa se je izkazalo, da je čas, da izberete večje obleke kot prej. Kako se te metamorfoze z našim telesom in kako izgubiti težo, ne sledimo prehrani?
Za nas je hrana zdaj ne samo potreben ukrep za preživetje, ampak zabavo, način pridružitve podjetju, prijetna čustva, užitek. In za organizem, hrana je vir energije, ki se meri v kalorij. In, praktično, vse, kar jeste, ima vse lastno kalorično vsebino. Če telo dnevno porabi veliko energije, se bo vse, kar ste vzeli, obdelal brez sledi in teža bo ostala enaka. Če jeste veliko in dobite veliko kalorij, veliko energije, vendar ga ne porabite v takšnih količinah, potem telo nima nič drugega, kot da ga pretvorite v maščobne celice in prihranite za prihodnost. In če živite tako dneve za dnem, boste kmalu resnično "pyshka".
Za hujšanje telo uporablja isti mehanizem. Če dobite določeno količino hrane s hrano in vaš življenjski slog zahteva več energije, potem telo razdeli predhodno zbrane depozite in jih uporablja pri izmenjavi energije in izgubi težo.
Ni težko razumeti, da se ta učinek lahko doseže na tri načine: bodisi manj energije, da pokrijete način življenja (to je, da jeste manj) ali če se premaknete več, da bi povečali porabo energije (to je redno vadbo) ali ste jeste manj in se premikaj več, kar vam omogoča, da izgubite težo veliko hitreje. Na tem seznamu resničnih metod izgube teže se konča.
Ni tablete, brez zelišč, brez kopeli in oblog, ki bi to naredile za vas. Druga resnična možnost je že liposukcija ali kirurški poseg.
Zato je vprašanje, kako učinkovito izgubiti težo brez diete, je odgovor eden - igrati šport.
Hitrejši način oslabitve brez diete: šport
V bistvu, prehitro brez prehrane v najširšem pomenu besede, da izgubijo težo, ne bo delovalo. Vsekakor kombinacija pravilne prehrane in športa daje bolj impresivne rezultate, tudi če je vsa "pravilnost" obrokov le zavrnitev sladke, moke in maščobe (te vrste hrane in povzroči presežek kalorij v prehrani).
Če razmišljate o načinih, kako hitro izgubiti težo brez diete, se lahko sklicujete na dober stari tek. Da bi maščobne snovi izginile, je treba upoštevati naslednje pogoje:
- Zaženi vsaj 4-5 krat na teden.
- Vsaka vožnja ni manjša od 30-40 minut.
- Najbolje je, da zjutraj potekajo na prazen želodec, da porabijo shranjeno maščobo in ne kalorije iz hrane.
- Hitrost dirke se mora spremeniti: najprej z hitrostjo hitite naprej, nato pa nadaljujete s hojo, nato - z zmernim tekom itd.
Ta taktika vam bo omogočila izgubo približno 300 kalorij na treningih, in če je to dovolj za pokrivanje vašega vnosa, potem boste izgubili težo. Če želite ugotoviti, koliko kalorij dobite s hrano, lahko izračunate kalorično vrednost približne prehrane vašega dne na brezplačnem kalkulatorju na internetu.
Drug način, kako težko je izgubiti težo brez diete, je 3-4 treninga v telovadnici v enem tednu. Vsako usposabljanje naj traja najmanj eno uro in vključuje minuto intenzivnega usposabljanja na vsakem simulatorju brez prezračevanja. Na koncu lahko potujete na tiru 10-15 minut.