Mnoga dekleta se ne morejo znebiti dodatnih centimetrov samo zato, ker ne vedo, kako pravilno izgubiti težo in kje začeti ta proces. Ni za nič, da pravijo, da je dober začetek polovica bitke. To je res, in da bi se izognili napakam in se ne počutili razočarane, se moramo kompetentno pripraviti na ta proces.
Kako začeti izgubljati težo in se psihološko prilagajati procesu?
Treba je razumeti, da motivacija pomaga deklici, da ne samo vzdrži prehrane in telesne vadbe, ampak tudi naredi proces bolj zabavno in prijetno. Zato morate najprej premišljeno razmisliti o tem, zakaj želite videti svoj odsev v ogledalu drugemu. Naredite seznam razlogov in se nenehno spomnite. Upoštevajte, da več točk na tem seznamu, večja je verjetnost, da boste lahko vzdržali ves proces izgube teže.
Nato nastavite na dejstvo, da pot do vitke številke ne bo enostavna in ne hitro. Razumevanje vseh težav - to je, kjer morate začeti izgubljati težo. Bolje, da deklica spozna, da ohranjanje prehrane in igranje športa ni enostavno, lažje je, da se drži v roki.
S tem, kar morate začeti izgubljati težo?
Ko je potekal proces psihološke priprave, je treba izdelati načrt hujšanja. Prvič, odgovorite na nekaj vprašanj - ali boste vstopili v šport, iz katerega bo najtežje zavrniti, ali vam bo delovni čas omogočil, da jedo frakcijo in ali je mogoče obedeti z vami na delovno postajo. Na njih lahko odgovorite, kako naj izgleda izguba teže.
Mnogi ljudje ne morejo izgubiti teže, ker ne upoštevajo, na primer, da urnik dela ne omogoča vadbe ali jesti vsakih 3-4 ure. Izbira napačne prehrane ali ne upošteva značilnosti delovnega urnika in potrebo po opravljanju gospodinjskih opravil, se ženska hitro odcepi od prehrane. Zato izdelajte načrt. Obstaja veliko diet, izberite tisto, ki vam ustreza.
Kako začeti izgubljati težo pravilno, tako da maščobni listi?
Strokovnjaki priporočajo pravilen postopek izgube teže, da upoštevajo le nekaj pravil. Prvič, naj, če je mogoče, prekine vse obroke za 5-krat. Torej dobite 3 osnovne trike in 2 prigrizke.
Drugič, pomembno je, da jih razdelimo, da se ne počutimo zelo lačne. Praviloma je priporočljivo jesti vsakih 3-4 ure. In, končno, pomembno je vedeti, da je v prvi polovici dneva bolje porabiti ogljikove hidrate, zvečer pa se omejiti na beljakovinske jedi. Mimogrede, vsebnost maščobe v hrani ne sme presegati 30% celotne vsebnosti kalorij v živilih.
Če deklica želi pospešiti proces hujšanja, potem lahko vstopi v šport. Vsaka fizična vaja bo naredila. Izberite nekaj, kar vam je ljubše, zato bo usposabljanje bolj zabavno, in to je pomembno, ker če je okupacija nadležna, potem želi zapustiti.
Kako začeti izgubljati težo z veliko težo?
Če je ženska diagnosticirana kot debela , mora imeti nekoliko drugačen pristop k procesu izgube teže.
Neodvisno, lahko nekoliko zmanjšate vsebnost kalorij v hrani, ne več kot 10-15% "običajne stopnje" in se odpravite na sprehod. Takšni ukrepi bodo pripomogli k izgubi prvih kilogramov, nato pa bo proces precej lažji. Prav tako je možno in potrebno omejiti uporabo različnih sladkarij, na primer, da začnete pitje nesladkanega kave in čaja.