Dober apetit je spremljevalec življenja tistih, ki se nenehno borijo s prekomerno težo. Zdi se, da če čutimo apetit, potem telo ve, kaj potrebuje in morda bo kos torte zdaj zelo dobrodošel. Toda v resnici s takšnimi mislimi se utrudimo in se zataknemo v oči, vesti in krivde pred samimi sebi za pokvarjeno sliko. Žal mnogi ljudje, ki izgubijo težo, zmedejo, kako zmanjšati apetit , in če lahko razlikujete med nagnjenostjo k poškodbam in glasom telesa, bi se apetit štel za resnično pozitiven vidik življenja.
Apetit v večernih urah
Vsi vemo, da je po šestih, slab, škodljiv in sramoten. Ampak zakaj točno po šestih samo želimo jesti? Morda je to samo prepoved, ker se vedno najprej zabrijemo v prepovedano. Ampak, ne zaostruje psihologije naših želja, govori o tem, kako zvečer zmanjšati apetit.
Najbolj učinkovita metoda je, da po zadnjem obroku brusite zobe, tako da ne postane predzadnja. Prvič, psihološko bo delovala - "Ne želim čistiti zobe". Drugič, katera koli, tudi najbolj okusna hrana po zobni pasti bo neprijeten, kisel okus. Vprašanje je: ali želite?
Druga dvodelna pot je usposabljanje. Vadite 20 minut in vaše telo, prvič, ne bo dovolj za jesti (že bo imel čas, da pozabi na to), in drugič, nekaj minut se vam bo žal, da bi nadomestili kalorije, izgubljene z znojem.
PMS
Med PMS in menstruacijo sami ne stojite na lestvicah, ne skrbite za nič - vaše telo je aktivno nabiralo tekočino, maternica se je povečala, vse to vodi v naravno povečanje telesne teže, ki mora po menstruaciji trajati (!) Pojdi. Vendar je v tem času zelo koristno razmišljati o tem, kako zmanjšati apetit pred in med menstruacijo.
Prvič, zdravo obrok. Organizem sprosti v krv najmanj železa, tako da ne izgubi samo med izgubo krvi v menstrualnem obdobju. Zato bo vaša naravna lakota zmanjšala vključitev živil, ki vsebujejo železo, v prehrano:
- rdeče meso;
- vse vrste morskih sadežev;
- ajda, leča;
- suho sadje;
- špinača.
Hrana zmanjša apetit
Obstajajo tudi snovi, ki zmanjšujejo apetit in so zunaj PMS. Te vključujejo vodo. Pogosto zamenjujemo žejo z lakoto, vendar bi bilo vredno samo piti kozarec vode - in telo je zadovoljno.
Proteinski produkti tudi dobro nasičijo in prispevajo k lažjem zavračanju škodljivih prigrizkov. V vašo prehrano vključite skuto, fižol, kefir in mleko.
Da bi povečali razpoloženje in podlegli skušnjavi, da bi "izkoristili", bodo zla pomagale sadje in zelenjavo, ki prispevajo k proizvodnji hormonov sreče. Med njimi so banane, čeprav niso priporočljive za prehranjevanje med hujšanjem, vendar so vsekakor bolj koristne in naravne za razbremenitev stresa kot vaflji s kondenziranim mlekom.
Chromium je odgovoren za stabilno raven sladkorja v krvi. Če je dovolj kroma, to pomeni, da boste tudi želeli manj sladkorja, zato bodite pozorni na pšenico, grobo moko, sir, črni poper.
Za tiste, ki so izredno pomembni, ne samo, kako zmanjšati apetit, temveč tudi izgubiti težo, morate biti določeni z nizom dovoljenih sladkarij (ker brez njih življenje izgubi nekaj!). Na primer, vsi vedo, da je čokolada potencialno koristna za vse, zlasti v zmernih odmerkih.
Pomeni zmanjšanje apetita
Naravno zdravilo, ki zmanjšuje apetit, je polnopravni spanec. Ko ne spiš, imate pomanjkanje vitalne energije in telo, ki ve, da ga spanje ne daje, moči iz hrane. Dovolj spanja - in veliko manj bo hotel.
Če se držite uravnotežene prehrane in režima dneva, bodo težave z živalskim apetitom (tudi v času PMS) postale popolnoma nevidne.