Bikramova joga je nekakšna hatha joga, ki vključuje učenje in izvajanje 26 posebnih asan (tj. Vaj ali postavitev, ki jih je treba vzeti) in dve vadbi za dihanje. Posebnost bikram joge je, da jo je treba izvesti v dobro ogrevanem prostoru z visoko vlažnostjo. Zato to šolo poučujejo samo tiste šole, ki lahko ustvarijo potrebne pogoje za izvajanje. Zaradi te funkcije se bikram joga imenuje tudi "vroča joga".
Kaj delajo joge?
Joga razredi so vedno zelo drugačni od drugih v kateremkoli klubu fitnesa. Ples, aerobika ali moč vaje so namenjeni razvoju telesa - in joga hkrati razvija fizično komponento osebe in duhovno. Zato je mogoče tako dolgo, da je joga koristna:
- vaše telo najde neverjetno raztezanje in lepo obliko;
- zahvaljujoč kompleksu vaj, sprostite le mišice telesa, ampak tudi živčni sistem, zato boste kmalu opazili povečano odpornost na stres;
- zahvaljujoč rednim razredom je učinkovito zmanjšati telesno težo (joga za vzdrževanje telesa in duha pogosto obravnavajo hollywoodske zvezde);
- vaši sklepi bodo prinesli brez primere fleksibilnost;
- kompleksno predelavo organizma nastane zaradi odstranitve toksinov iz telesa;
- z začetkom rednih razredov boste pozabili na bolečino in nelagodje v hrbtu;
- pranayama - dihalne vaje - se lahko hitro znebite nakopičenega stresa, spustite težave in se počutite kot srečna, svobodna oseba.
Ne pričakujte, da vam bo že prvi razred joge prinesel vse te učinke. Joga ni samo telesna vadba, ampak način življenja, ki vključuje priporočila za prehrano in svetovni pogled.
Bikram joga za začetnike: filozofija
Joga bi se morala začeti s duhovnimi spremembami, ne pa z memoriranjem asanov. Seveda, če želite radikalno spremeniti svoje življenje in se navaditi na nov svetovni pogled, potrebujete dovolj časa, vendar to ni tako težko. Vsa načela, ki jih implicira joga, so pravična in razumna. Tukaj je nekaj:
- Ne morete škodovati nobenemu živemu bitju - niti v dejanjih, niti v besedah niti v mislih;
- zavrnitev laži, izjemna poštenost;
- sposobnost, da ne zavidaš ljudi, ampak se veseliš nad njimi;
- duhovno osvoboditev manjših domačih težav;
- zavračanje stalnih majhnih želja, razmišljanje potrošnikov;
- stalno zavestno vzdrževanje njihovega dobrega razpoloženja;
- se boriti s svojimi pomanjkljivostmi;
- Toleranca tistim, ki drugače razmišljajo;
- milost, prijaznost do drugih;
- nenehna preprostost komunikacije in misli, pomanjkanje arogance in narcizma.
Pogosto lahko vsa ta načela razumemo samo s posameznimi razredi joge, ali če se udeležite skupinskega pouka, samostojno preučujete literaturo o tej temi. Samo, če boste upoštevali vsa načela, boste lahko v celoti doživeli vse pozitivne vidike vadbe bikram joge.
Jesti z jogo
Filozofija joge vključuje zavračanje mrtve hrane (meso mrtvih živali in ptic) in živila, ki živijo izključno iz naravne rastlinske hrane. Če se ne držite vedno tega pravila, se vsaj držite tistih dni, ko opravljate asane ali se udeležite ur.
1,5 ure pred sejo ni priporočljivo, piti 1,5-2 litra vode - to je potrebno. Po razredu vsaj eno uro ni vredno prehranjevanja, ves dan (če delate zjutraj joge), morate še naprej piti vodo - to bo pripomoglo k učinkovitemu čiščenju telesa toksinov.