Zastaranje je stanje, ki ga je kdo doživel na kakšen ali drugačen način, toda za nekatere ljudi to stanje postane običajno in se še naprej povleče vsak dan, če ga oseba ne upira. Kreativni posamezniki in perfekcionisti so najbolj nagnjeni k odlašanju.
Zastaranje - kaj je to?
Kaj je odlašanje - opredelitev pojava v angleškem prevodu "odlašanja" dobesedno pomeni "zamuda", "odložitev" - nagnjenost posameznika, da odloži nujne in pomembne primere. Zastaranje se pogosto spremeni v kronično obliko, ki povzroča psihološke težave v obliki stalnih napetosti, tesnobe, ki otežuje življenje posameznika.
Zastaranje v psihologiji
Zavestno odlašanje je odstranitev manj pomembnih primerov v ozadje, da bi lahko pozorni na to, kar je pomembno v sedanjem režimu. V resnici se to pogosteje zgodi ravno nasprotno, psihologi pa to vidijo kot velik problem sodobne družbe. Oseba ustvarja iluzijo, da če na začetku zacne vse majhne stvari, "razjasni" svoj prostor za uresničitev pomembne zadeve, vendar se nekako počasi spustijo v koščke geometrijske progresije, koncentracija na pomembnem pa se odloži "za jutri ".
Znaki odlašanja
Odkrijte sindrom odlašanja v vašem domu, morate paziti sami čez dan. Znaki ocenjevalca:
- načrtovani primeri so odloženi za nedoločen čas;
- čas izvedbe se nenehno prekine;
- vedno obstajajo utemeljitve, zakaj naloge ni bilo, odločitev ni bila sprejeta;
- Občutek s časom, občutek krivde, jeza na sebi in draženje, ki so jih ustvarili drugi;
- spoznanje, da obstaja problem odlašanja;
- ki je v stalnih stresih zaradi kopičenja nepovezanih ali nedokončanih poslov;
- nizka raven energije.
Razlogi za odlašanje
Boj proti odlašanju ne bo uspešen, razen če se vzroki tega pojava identificirajo, lahko so naslednji:
- nizka motivacija ali popolna odsotnost;
- strah pred neuspehom;
- perfekcionizem;
- stvar ali nalogo, ki jo je treba izvesti, je posledica zavrnitve, zavrnitve in celo sovražnosti;
- nezmožnost vklopa časa;
- pomanjkanje izbire in prosti ustvarjalni pristop k rešitvi;
- zunanji tlak;
- jasen časovni okvir;
- nepripravljenost prevzeti odgovornost;
- nezmožnost načrtovanja časa.
Vrste odlašanja
Kako premagati odlašanje - v začetni fazi je treba ta pojav razvrstiti. Tuji strokovnjaki, socialni psihologi: N. Milgram D. Moorer, D. Bathory v svojih študijah odlašanja, so opredelili 5 vrst:
- Gospodinjstvo (dnevno) - nezmožnost nadzora časa, zavlačevanje kot ključna strategija.
- Zastaranje v odločanju je v težavah odločanja v jasno določenem časovnem obdobju, kar velja tudi za majhne, nepomembne odločitve.
- Kompulzivno odlašanje je kronični pojav odlašanja, odloga v zvezi s katero koli dejavnostjo.
- Nevrotično odlašanje - odlaganje pri odločanju o pomembnih primerih, v določenih življenjskih in starostnih stopnjah, je lahko povezano s strahovi.
- Akademsko odlašanje - značilno za ljudi iz znanstvenih, izobraževalnih področij, študentov, učiteljev, se manifestira pri odlaganju, odlaganju časovnih obdobij za razvoj projektov, izvajanju izobraževalnih, praktičnih nalog.
Lenjost in odlašanje
Takšni pojavi kot odlašanje in lenoba so daleč enaki. Če je lenoba lahko označena kot prazni obstoj in pomanjkanje želje po delu, potem je odlašanje izraženo v navadi, ki se razvije, da naslednji dan odloži poslovanje. Začetna motivacija je lahko močna, oseba se sedi za delo, začne pa moteče na nekaj sitotih, se spominja, da morate pranje oken, večerjo in kot snežne kepe organizirati druge številne primere, ki zahtevajo vašo pozornost in so končane, lahko prideš na delo , vendar sile in viri že nimajo.
Kako premagati odlašanje, ki se mučijo kot lenoba? Delo bi moralo biti sorazmerno, pomembno je, da se določijo odmori za počitek in sprostitev. Včasih je odlašanje način organizma, ki oddaja signal o predaji, ki je potreben za rutinsko, naporno delovanje. Častilci, za razliko od lenavcev, naredijo veliko stvari, ki se "vrtijo kot veverica na kolesu", njihove glavne težave: nezmožnost načrtovanja časa in prednostnih nalog.
Perfekcionizem in odlašanje
Problem odlašanja lahko včasih pokriva sindrom perfekcionizma , ko se človek boji, da bo naredil nekaj, kar ni popolno, ker mora perfekcionist storiti vse "Cool!", Zato je bolje, da to ne počne popolnoma kot pomanjkljivosti in pomanjkljivosti, bo moral utripati. Perfekcionizem in odlašanje, pogosto prepleteni pojavi. Perfekcionist zelo boleče reagira na kritike in to je glavni problem odlašanja in nizke produktivnosti, zato je tukaj treba "obravnavati" glavni simptom - perfekcionizem.
Začetna pomoč za perfekcioniste:
- prevzemite odgovornost za svoje življenje;
- prenehati biti odvisen od mnenja nekoga drugega;
- začnite delati tisto, kar želite brez strahu, da bo kritizirano;
- če ni znanja o tem, kako pravilno začeti, morate začeti vsaj vsaj nekako pridobiti izkušnje in produktivnost;
- Ne pozabite, da so se vsi začeli mlajši.
Zastaranje - kako se znebiti?
Ljubitelji odložitve poslovanja za "jutrišnjo" se neizogibno soočajo z resničnostjo v obliki različnih neprijetnih posledic, vendar tudi to ne pomeni, da vsi cenijo čas kot vir, le majhen del ljudi spozna podcudnost odlašanja in je pripravljen spremeniti svoje življenje. Kako ravnati z odlašanjem - priporočila psihologov:
- naučite se načrtovati svoj dan;
- Prednostna pomembna vprašanja, ki jih skušamo narediti zjutraj, ko je koncentracija visoka;
- med zadevami, da naredite majhne počitke za sprostitev ali malo fizične napore;
- zapis v dnevnik o njihovem majhnem napredku in zmagah;
- Po zaključku naloge je treba slediti spodbujanje.
Boj proti odlašanju - vaje
Torej, problem se uresničuje, v tej fazi je pomembno, da začnemo uporabljati delovne tehnike, ki bodo začele mehanizem sprememb, in je treba razumeti, da je treba določiti čas za naročanje življenja in tekoče naloge. Kako se soočiti z odlašanjem, vajami:
- Pisma iz prihodnosti . Pismo je napisano sebi, kjer so sporočila poslana v vljuden, motivacijski obliki, na primer: "Upam, da ste že napredovali / napredovali pri študiju angleščine, ki je napisal 10 strani knjige." Pri pošiljanju sporočila uporabite funkcijo "odloženo pošiljanje". Ta preprosta tehnika pomaga premikati načrtovano pot.
- " Pojdite slona ." Naloga je težka in nerealna, vendar če poskušate "zlomiti" celotnega slona, bodo tako majhni deli bolj pravilni, ne povzročajo zavrnitve in panike . Proces je razdelitev nalog v faze, določanje rokov za vsako fazo in povzemanje, popravljanje cilja ali naloge, če je to potrebno.
- " Zakaj bi to moral storiti ?". Primer je treba storiti, um ga razume, in podzavesti se upirajo in ne vidi nobenih pomembnih razlogov, da bi začeli to početi prav zdaj, in kakršne koli recepte, kot je "Potrebno je!", "Morate!" Ne sliši. Kaj storiti v tem primeru? Vprašajte se sami: "Zakaj osebno moram to storiti?" In biti izredno pošten pri odgovarjanju. Če odgovor razkrije motivacijske dejavnike: denar, slava, priznanje, spoštovanje - to bo pomagalo osredotočiti in začeti delati, če tega ne, je bolje, da se odreče temu cilju, ker ga nekdo naloži, ampak ga zazna kot svoj.
Zastaranje - zdravljenje
Zastaranje je bolezen ali poseben naklon osebe, njegovo stanje razotkrivanja, ki se po želji lahko popravi? Odlaganje primerov za kasnejše ni bolezen v dobesednem pomenu, in zdravilo za odlašanje v metaforičnem pomenu je vrsta dejanj, oblikovanje novih navad in konsolidacija rezultatov. Včasih lahko odlašanje indirektno kaže na sindrom kronične utrujenosti, kadar ni moči izvajati niti navadnih vsakodnevnih dejanj, fobij, v tem primeru je nepotrebno posvetovati z terapevtom, da bi te države razlikovali.
Oddaja - knjiga
Vaš delovni dan lahko organizirate tako, da je vse zapleteno in da so vsi pomembni projekti zaključeni pravočasno, če nimate dovolj spretnosti in želite racionalizirati svoje življenje, znane najboljše prodajalce "Win Obdobje" P. Ludwiga iz evropskega trenerja za osebni razvoj, njegov knjiga, kako premagati odlašanje, vsebuje edinstven način, kako se znebiti "bolezni" odlaganja dejanj in življenja za nedoločen čas. P. Ludwig je na svoj zgled preučil ta "napačen" pojav in razvil učinkovite ukrepe za premagovanje.
Po branju knjige in po postopku se pojavijo naslednje pomembne spremembe:
- razkriva ustvarjalni potencial človeka;
- dan je čim bolj učinkovit in poln;
- vrne radost življenja in samospoštovanja;
- vsi primeri se izvajajo pravočasno.