Na svetu ni ljudi, ki se ne bi ničesar bali. Vsakdo v svojem življenju je naletel na notranji občutek tesnobe in več kot enkrat. Toda narava najmočnejših negativnih čustev ni jasno vsem. Ljudje se sprašujejo: kaj je strah in kako prepoznati njegove vzroke. In tudi poskusite razumeti, kako se znebiti kompulzivnih držav, ki jih povzroča strah pred nekaterimi stvarmi.
Psihologija strahu
Že stoletja občutek strahu povzroča zmedo pri ljudeh. Veliko pozornosti je bilo posvečeno problemu religije in filozofije, slikarji in kiparji pa so poskušali oceniti državo. S pojavom psihologije v 19. stoletju je fenomen začel obravnavati znanstveno. Strah se je imenovala notranja država zaradi stanja resnične ali namišljene grožnje. Kadar oseba zaznava nevarno stanje, telo daje signal. Odnosi z zunanjim svetom in fobijami so posamezniki, strokovnjaki pa govorijo o stotinah njihovih sort.
Zaslužite in škodujte strahu
Psihologi pravijo: čeprav je čustvo strahu negativno obarvano, lahko v majhnih količinah celo koristno. Na splošno imajo strahove in fobije - to je normalno. To ne pomeni, da mora vsaka oseba, ki naleti na nepremagljiv strah pred nečim, živeti pod strahom celo življenje. Ko je fobija postala problem, se je treba boriti, vendar uničenje kakršne koli manifestacije strahu pomeni, da gre proti naravi. Zgodovinsko gledano je strah pred negotovostjo ljudi zaščitil pred negativnimi zunanjimi dejavniki.
Kaj je koristen strah?
Uporaba strahu je njegova glavna naloga: zaščititi osebo pred nevarnostjo (z drugimi besedami, vključiti instinkt samozavesti ). Šele na prvi pogled je to čustvo neuporabno, vendar je nastalo v procesu evolucije, da bi zaščitili posameznika pred okoliškimi težavami, zunanjimi dejavniki in grožnjami. Naslednji primeri se lahko imenujejo, kadar je strah koristen:
- Strah pred višino prihrani od padca. Voda - od vstopa v nevihto. Darkness - od srečanja z roparji in posiljevalci v večernem parku.
- Strah pred neznanim in notranjim pridihom ščiti pred komuniciranjem z nevarnimi predmeti (nogavicami, noži), ljudmi in živalmi.
- V nevarnih situacijah se hormon serotonin proizvaja v možganih, kar ima pozitiven učinek na mišični tonus.
- Približek adrenalina v kri je razlog, da oseba začne razmišljati in delovati hitreje, bolj kohezivno. Ampak ne vedno.
Škoda strahu
Brez strahu bi človeštvo postavili na robu izumrtja, vendar je v nekaterih primerih škodljivo, če se boji. Občutek grožnje ne pomaga vedno, da bi ukrepal v mejah svojih sposobnosti. Drug scenarij razvoja v nevarnem položaju je naslednji:
- premiki so omejeni;
- dihanje je pokvarjeno;
- oseba običajno ne more normalno razmišljati in delovati normalno;
- obstajajo panični napadi.
Vrste strahov
Glede na klasifikacijo lahko strah razdelimo na več skupin. Freud je na primer vsa čustva te vrste delil na resnične in nevrotične ter njegovega kolega - psihologa Kaplana - na patološko in konstruktivno. To pomeni, da prva vrsta resnično pomaga človeku preživeti, ti so ti biološki strahovi, drugi pa vzrok bolezni. V znanstvenih krogih je običajno združiti fobije v 8 skupin:
- Prostor (strah pred globino, višino, zaprtimi prostori itd.).
- Družabno (ljudje določenega spola, status, nepripravljenost do sprememb itd.).
- Strah pred smrtjo.
- Nevarnost sklepanja različnih bolezni.
- Kontrastni strah - nepripravljenost, da se izstopajo.
- Strah pred seksom .
- Strah povzroča škodo drugim.
Ruski psiholog Shcherbatykh je imel lastno zamisel o tem, kakšne strahove so. Razdeljeni so v tri skupine:
- Družabno - to je nemir glede lastne blaginje in njihovih najdražjih, pred javnim mnenjem, javnosti, spremembami v življenju itd.
- Naravno, to je povezano z naravnimi pojavi (nevihta, nevihta itd.).
- Notranji, ki so bili "položeni" v otroštvu.
Vendar bo bolj natančno razdeliti vse fobije in tesnobe v tri (štiri) skupine:
- Biološko - to je povezano z zdravjem in življenjem.
- Družbeni in spreminjajoči se status v družbi.
- Eksistencialno - notranje, ki razkriva globoko bistvo človeka.
- Posebna skupina so otroški strahovi.
Socialni strahovi
Morda je najobsežnejša skupina strahov, ki so razvidna iz več klasifikacij, socialna. Njihova posebnost je, da predmeti, na katere je fobija usmerjena, nimajo resnične nevarnosti. Lahko izvirajo iz bioloških strahov - kot na primer strah pred otroki od bolečin pri injekcijah postane koren in kasneje postane patološka neprilagojenost ljudi v belih plaščih. S starostjo socialni vidik nadomešča biološko. Sprejme se strah ljudi takšne vrste na naslednje vrste:
- strah pred predložitvijo (pred šefom, učiteljem itd.);
- strah pred neuspehom;
- nepripravljenost prevzeti odgovornost (v družini, skupini);
- strah pred osamljenostjo in nepazljivostjo;
- strah pred zbeganjem z drugimi;
- strah pred vrednotenjem in prepričanjem.
Biološki strahovi
Narava je postavljena tako, da se počuti občutek strahu in tesnobe pred pojavi, ki ogrožajo življenje človeka in njegovih sorodnikov, na primer plenilcev in strupenih živali, kataklizmov. Takšne fobije so upravičene in vzrok vznemirjenja je res nevarnost. Za več bioloških strahov je značilno:
- prirojeni - njihov obstoj je neločljivo povezan z instinkti samozavesti;
- množična distribucija - te fobije so skupne vsem ljudem.
Obstoječi strah
Bistvo človeka se kaže v tretji skupini fobij: eksistencialni. Te so povzročene v globokih možganskih strukturah, ki jih oseba vedno ne uresniči in "živi" v podzavesti, zato je težko zdraviti (če je potrebno). Vključujejo:
- strah pred samim seboj;
- strah pred vesoljem (zaprt, odprt, višina);
- strah pred nepreklicnostjo časa, prihodnosti, smrti;
- pojav tesnobe nad neidentificiranimi, uganke tega sveta.
Strahovi otrok
Posebna kategorija - otroška anksioznost, prenesena v odraslo dobo. To je glavno čustvo - strah, in se manifestira v maternici, ko otrok reagira na izkušnje matere. Biološki strahovi (svetlobe, glasni zvoki itd.) So značilni za prve mesece življenja. To so zaščitni mehanizmi. Ampak, če nagnjenost k določenim fobijam prenaša na genetski ravni, je bolj verjetno, da bodo otroška čustva rasla v socialne strahove odraslega.
Kako se znebiti strahu?
Z jasno predstavo o tem, kaj je strah in razumevanje njegovih vzrokov, si človek lahko poskuša izkoreniniti, da se trajno znebijo kompulzivnih razmer . Podrobna analiza problema pomaga pri obvladovanju tega problema. Obstaja veliko dokazanih načinov za zdravljenje strahu. Psihologija pokriva nekaj učinkovitih metod:
- Ukrepanje proti anksioznosti.
- Logična interpretacija možnih posledic situacije. Morda nič ne skrbi.
- Vizualizacija fobije je na papirju ali v glavi.
- Usposabljanje pogum.
Če gre za vprašanje socialne fobije, lahko to storite tudi korak za korakom. Obstaja več psiholoških tehnik in načinov, kako premagati strah pred komuniciranjem:
- novi znanci in širitev obzorij;
- virtualna komunikacija, telefonski pogovori;
- posvetovanje s psihologom.
Tablete zaradi strahu
Pomembno je razumeti, da takšno čustvo kot strah ne povzroča vedno naravnih vzrokov. Če je tesnoba posledica nevroloških in psiholoških težav, zdravljenje z zdravili pomaga. Zdravila brez recepta zaradi strahu lahko kupite v lekarnah. Te vključujejo:
- zelišča in ekstrakti - valerijski, roseozni, materinski list;
- homeopatski preparati;
- Prehranska dopolnila;
- nootropna zdravila - adaptol, fenibut, pantogam.
Včasih drugačna zdravila lahko resnično pomagajo odpraviti navdušenje, vendar ne dolgo. Na primer, za osebo, ki se boji, da leti na letalu, je lažje piti tableto pred redkim letom, kot pa je dolgotrajno psihoterapijo. Redna uporaba antidepresivov in stabilizatorjev lahko zmanjša občutek tesnobe, vendar če je globina korenine globoka, nekatere tablete ne bodo pomagale. Treba je delati na sebi.
Najslabši način odstranjevanja tesnobe je zamrzniti ali pobegniti od njih. S kakšnimi fobijami - skrivnimi in eksplicitnimi, ki se vmešavajo v življenje, se morate boriti, pogumno gledati v obraz nevarnosti in svoje slabosti. Pomembno je razumeti, da ljudje nimajo moči nad določenimi stvarmi in da lahko prenašajo takšne strahove. Na primer, ne poskušajte premagati smrti ali se izogibati vsem naravnim nesrečam. Ljudje bi morali poslušati instinkt samozavedanja, vendar ne preplavijo njihovi strahovi.