V vsakem primeru, če se boste morali pogovoriti s psihologom, potem res potrebujete to. Če ste odkrili znake depresije (ki lahko v nekaterih primerih povzročijo zelo hude oblike) ali druge nenavadne in presenetljive spremembe v svojem vedenju, ki vas zadevajo in ki jih ne morete razložiti, zlasti vam samo poklicati dober specialist. To je prvi in najpomembnejši nasvet, ki se lahko da v takšnih primerih.
Ali je vredno obotavljati?
Ne razmišljajte se, ali vam bo psiholog pomagal, če ste depresivni in ali vas bo zdravil s psihoterapijo ali psiho-korekcijo. Zagotovo in zagotovo bo psiholog pomagal. Vsaj ugotoviti prisotnost in naravo problema ter svetovati, kaj storiti. In, morda, nasprotno, vas bo pomiril in vam pojasnil, da je vaše trenutno stanje normalni proces razvoja psihe na določeni stopnji življenja. Na splošno moramo razumeti, da je mentalna norma konvencionalen koncept, da je vsak posameznik v tem smislu edinstven, svet v njem se odraža na svoj način.
Na katerega psihologa naj se obrača?
Obvestite katerega koli psihologa, ki vam vzbuja zaupanje (vsaj z zunanjo evalvacijo in nasveti drugih ljudi). Psihologi in psihoterapevti predstavljajo različne šole in smeri, zato se metode psihoterapevtskega zdravljenja, ki jih ponujajo, lahko resno razlikujejo. V vsakem konkretnem primeru bodo za določeno osebo učinkovite različne metode psihokorekcije (vsaj to je mnenje dobro znanih psihologov in psihiatra K. G. Junga, enega najpomembnejših predstavnikov psihoanalitičnega trenda, ustanovitelja analitične psihologije).
In kaj, če se ne bo kos?
V nekaterih primerih (s kvalificiranim pristopom k vprašanju) psiholog lahko zavrne tudi zdravljenje depresije, na primer, prepoznavanje primera, ki ni primeren za njegov profil, ali priznanje pogoja, ki zahteva sodelovanje, ni več psihoterapevt, temveč psihiater, ki predpisuje ustrezne lekarne (včasih je treba te metode kombinirati) . Zato je zelo pomembno, da se pri prvih opaznih znakih depresije obrne na psihologa, tako da depresivna država (ki jo je mogoče odpraviti s pomočjo psihoterapije) ne postane resna bolezen, ki zahteva uporabo medicinskih terapij. Torej, prej, bolje.
Kljub vsem zgoraj navedenim, obstaja nekaj univerzalnih nasvetov za tiste, ki so v zgodnjih fazah doživeli depresijo. Takšno svetovanje temelji na možnih vzrokih takega stanja.
Nasvet psihologa za depresijo
- Naučite se sprostiti . Predstavniki duševnega dela so pogosto podvrženi depresiji, saj takšni ljudje pogosto ne postavljajo prevelikih zahtev. Morate se sprostiti in preiti na druge dejavnosti. Primerne so vse dejavnosti na prostem.
- Počitek in spanje . Kronično pomanjkanje spanja, ki vodi do kopičenja utrujenosti, lahko zelo hitro postane vzrok depresije, zato je tako pomembno spremljati ostalo in spati.
- Izlije dušo . Pogosto je dovolj preprosto izliti vse, kar se je nabralo, da bi razpravljali o nerešenih problemih in najdejo razumevanje in podporo. Ne shranjujte vse v sebi, poiščite nekoga, o katerem lahko govorite o bolečih, in dobite razumen nasvet in energijo za odpravo vsega, kar vas je pripeljalo do takega stanja.
- Zdrav življenjski slog . Ni skrivnost, da je stanje našega zdravja, vključno s psiho-čustvenimi, precej zavidan način življenja. Alkohol v velikih količinah in s pogosto uporabo, neustrezna prehrana in pomanjkanje ustreznega počitka je prava pot do depresije. Preživite nekaj ur na teden za hobije , hobije , pogosteje na svežem zraku, iščite nove izkušnje in ne boste imeli časa za melanholijo in obupanost.