Na žalost se občutek strahu in anksioznosti nikoli ne pojavi. Obstajajo nujno razmere in predpogoji za nastanek dvomov. Razumite, da ni nobenega causeless občutka za alarm!
Vzroki za občutke tesnobe
Najpomembnejši razlog za tesnobo in strah je negotovost glede nečesa.
Različice vzrokov, ki so povzročile nelagodje, veliko število. Za vsako osebo so posamezniki. Ker ljudje so drugačni, potem je tudi dojemanje težav tudi drugačno. Nekdo bo stopil čez in nadaljeval, nekdo pa bo na to utrdil in se bo v veliki meri doživel. Ena oseba bo težavo videla ogromno in grozno, in drugemu se bo zdelo smešno. Ne pozabite, da vse gre skozi - ni obupnih situacij.
Nerazumni občutek tesnobe
Vsak človek je skozi vse življenje naletel na nerazložljiv občutek tesnobe. Na primer, mati ima včasih nenaden občutek tesnobe za svojega otroka. Izkušnje se kažejo na intuitivni ravni. To se morda zdi neutemeljeno. Toda srce ženske je nemirno zaradi njenih misli in občutkov. To še enkrat dokazuje, da ima vse vzrok in učinek. Poiščite vir.
Toda stalni občutek tesnobe kaže na resen problem. In do trenutka, ko ne upa, najverjetneje te neugodne občutke ne bodo pustile. Začni takoj ukrepati.
Kako se spopasti z občutkom tesnobe?
- Rešite težavo. Vaši možgani morajo vedeti, da ukrepate. Potem bo postalo mirnejše.
- Odvrzi. Ne morem razmišljati o tem, katere skrbi so neverjetno težavna naloga. Zato si morate prisiliti, da si to želijo. Naredi, kar ti je všeč; razmišljaj o tem, kaj je sproščeno.
- Ne ostani sam. Eden je težje obvladati. Poleg tega ste v zaskrbljujočem stanju nagnjeni k preglasitvi. Ne bi smeli vetra z neobstoječimi težavami.
- Ne pozabite na vprašanja, ki ste jih že rešili. Najverjetneje boste opazili, da ste bili tudi prej zaskrbljeni. Ampak vse je šlo dobro - v 60% primerih je bil tvoj strah zaman. Vsaj se lahko veselite, da je že za sabo. Preživel si, junak si!
- Pomisli na dejstvo, da ste gospodarica svojega življenja. Vse je odvisno od tebe, vse bo, kot hočeš.
- In na splošno, vaše življenje je precej uspešno. Če sestavite seznam pozitivnih in negativnih, boste opazili, da je število "dobro" veliko bolj razširjeno!
- Brani se. Zagotovite takšne pogoje, da se počutite varne.
- Ne pozabite, da živite in uživajte. Premislite o situaciji.
Kako se znebiti občutkov tesnobe?
Vse je znano v primerjavi. Predstavljajte si najslabše, ki bi se lahko zgodilo. Potem boste razumeli, da ni vse tako slabo.
- Tanka brez dobrega. Razmislite o tem.
- NE naredite samouničenja. Ne krivite se sami. Vse se je zgodilo, kot bi se moralo zgoditi.
- Naj bo miren in samokontroliran. Dihajte točno.
- Dajte jasen načrt ukrepanja. Napišite ga. Potem se prepričajte, da obstajajo načini za rešitev težave. Odločite se za najbolj produktivne.
- Ne pobegnite iz težave.
Stalni občutek tesnobe - zdravljenje
- Vsaka fizična vadba vam bo koristila. Sproščanje masaže bo pomagalo. Bodi v stalnem gibanju.
- Daj alkohol. Kofein in nikotin sta nezaželena. Poskusi se vzdržati čokolade. Vse to poveča stopnjo anksioznosti.
Obravnava občutka tesnobe se ukvarja s kvalificiranim specialistom, ki vam bo pomagal pri soočanju z njo. V primeru težav, prosimo za pomoč od rednega psihologa.
Bodite zdravi!