Z nastopom prehladov, vse pogosteje nas premagajo slabe volje, upad moči, letargija, melanholija, zaspanost ... To stanje imenujemo le kot zimska depresija. Torej sovražnika poznamo osebno! Toda zdaj se postavlja vprašanje, kako se lahko borimo? Pravzaprav ni tako težko, če veste, kaj povzroča to bolezen.
V tem primeru govorimo o bioloških vzrokih. Značilni so ne samo za ljudi, temveč tudi za druge žive organizme. Ni skrivnost, da skoraj vse rastline spreminjajo obleko s prihodom prehladov in postopoma zaspi. Živali se obnašajo podobno. Tako oseba, tako rekoč, na svoj način "pade v stanje mirovanja".
Vsi nas pozimi nimajo dovolj sončne svetlobe in svetlobe. Še posebej se počuti v februarju, ko se zaloga optimizma že izteka, zato se veselimo spomladi. Ali se je mogoče znebiti zimske depresije? In ali je to potrebno? .. Toda, da se borimo s sovražnikom, je bolje, da se z njim povežemo! Poskusite se zabavati v tako navidezno žalostnem stanju in takoj boste videli rezultate.
Kako pobegniti iz depresije pozimi?
V zimskem času lahko storite toliko koristnih in prijetnih stvari: berejo knjige, odidejo v gledališča, gledajo filme, zavijejo v toplo odejo ... Ali pa ste morda že dolgo želeli naučiti pletenja, šivanja ali vezenja? Je lep čas za izvedbo dolgoletnih načrtov!
Tudi vaša pozornost je namenjena različnim športnim aktivnostim: od jutranjskega teku skozi park, nadaljevalnih razredov v fitnes klubih in konča s smučišči ... Najbolj učinkovita bo v tem primeru fizična vadba na svežem zraku. Tako se ne boste samo znebili zimske melanholije, ampak pripravite svojo sliko za tako dolgo pričakovano poletje.
Kako premagati depresijo doma?
Če se šteje, da se dan ne šteje za vreme zunaj okna, ni bil najuspešnejši dan - obstaja prava odločitev. Ogrevanje kopel z aromatičnimi olji in zelišči pred spanjem pomaga odpraviti stres in se sprostiti po težkem dnevu. Na splošno vam svetujemo, da zimske zaloge z aromo in vse vrste aromatičnih sveč pozimi - to vam bo dalo posebno pozitivno zimo v vaš dom. Prav tako se ne zanikajte tako prijetnih malih stvari kot nakup novega šala, steklenice parfumov ali druge rokavice. Takšni majhni nakupi vas bodo navdušili in vas bodo navdušili več kot en zimski dan.
Seveda, ne pozabite na svojo prehrano. Na srečo, v naših dnevih v trgovinah in supermarketih je na voljo veliko zelo okusno in zdravo hrano. Bodite pozorni na barvita zelenjava in sadje, ki bodo pomagali zapolniti pomanjkanje vitaminov v telesu. Koristne bodo tudi maščobne ribe: skuše, losos, sardele itd.
Ne pozabite na hranljive snovi - oreščke. Grecian, cedar, lešniki, mandlji, arašidi, pistacije, cashews - izberite za vsak okus.
Dober dodatek k zimski prehrani je vnos nujnih vitaminov A, D, E, kot tudi kompleks maščobnih kislin omega-3 v kapsulah.
Poleg tega se lahko razvajate z nekom prijaznostjo in še bolje - če ga kuhate sami. Lahko si predstavljate samo, kako bo vaša družina zadovoljna s takšnim zdravilom.
In da, seveda, ne pozabite na ljudi, ki so blizu tebi. Preživite več časa s starši, otroci, ljubljenimi, prijatelji ... Daj jim skrb, pozornost, toplino, ljubezen in nasmeh, in ona, kot je znano, "ne bo več vrnila".
Ne pozabite, da ustvarjamo svoje razpoloženje.
Želimo si, da bi bili veseli in uživali v življenju kadarkoli v letu!