Kako hitro se ozdravi po porodu?

Rojstvo otroka je resen stres za žensko telo. Poleg tega, pred novo mamo, ki čakajo na manj težke čase. Skrb za drobtino bo od nje zahtevala veliko moči: fizično in moralno. Zato je hitro poživitev po porodu za veliko poštenega spola - samo nujna potreba.

Dokazani načini za izboljšanje zdravja po dobavi

Če se še vedno počutite slabo in samo sanjate o veselju in dobrem razpoloženju, vam bodo ob pravem času prišli naslednji nasveti:

1. Organizirajte uravnoteženo prehrano. V priporočilih za hitro oživitev po dostavi je ta postavka zelo pomembna. S hrano bi morali prejeti vse potrebne vitamine, minerale in vlaknine, zato v prehrani vključite kašo, zelenjavo in sadje (razen korenja, citrusov in drugih izdelkov rdeče-oranžne barve, ki lahko pri dojenju povzročijo alergijo pri otroku), kisle mlečne izdelke. Moral bi pojedel vsaj 5 krat na dan in piti veliko kompot, sadnih pijač in čiste vode.
2. Uporabite povojni povoj. Lahko se nosi že po dnevu po porodu, vendar ne več kot 10 ur na dan v obdobju dveh mesecev. Pomembno je, da se povoj uskladi z velikostjo, nato pa bo podpiral trebušne mišice dobro.
3. Ali samo-masaža. Ker je vaje za hitro okrevanje po porodu priporočljivo, da se naredijo le 6-8 tednov po videzu otroka (v primeru carskega reza - po 2-3 mesecih) in šele po pridobitvi dovoljenja ginekologa, medtem ko ga lahko potegnete v kožo po tuširanju z lahkimi gibi različna vlažilna in anti-celulitna olja.

Postpartarna gimnastika

Ženske pogosto zanima vprašanje, kako hitro se telo po porodu pojavi. Ponavadi proces regeneracije vseh funkcij traja približno 2 meseca z naravnim porodom. Po tem se ne preobremenite, lahko pa izvedete te vaje:

1. Leži na hrbtu, upogne kolena in pritisne spodnji del hrbta na tla. Hands zgrabite naš vrat in počasi dvignite zgornji del trupa. Risanje brade na kolena, napenjanje mišic stiskalnice, vdihavanje, nato sproščanje in izdihavanje. Ponovite 30-40 krat.
2. Leži na tleh z rokami vzdolž prtljažnika, noge dvignemo na kolena pod kotom 30-45 stopinj in držimo nekaj sekund. To počnemo 20-25 krat.
3. Leži na tleh, upogni kolena in pritisnemo spodnjo hrbtno stran do tal. Ročne ščetke, ki jih postavimo na ramena in mi gladko, malo "zvijal" gibanje, odtrgamo ramena iz tla, in spet spustimo zgornji del prtljažnika na tla. Ponavljamo 20-25 krat.

Takšne vaje so odlična rešitev za dilemo, kako hitro se ozdravi pri porodu, za vse mame.