Vsaka ženska sanja, da se hitro vrne v njene oblike, ki jih je imela pred nosečnostjo. Predvsem z zanimivo situacijo trpi izguba lepe trebušne oblike, ki se je 9 mesecev raztegnila in spremenila. Poleg tega trpi želodec, če je vse ostalo zapleteno v operaciji. Nekatere matere težko pritisne dejstvo, da so njihove oblike izgubile predrto čar. In pripravljeni so, da kmalu začnejo potiskati tisk, tudi po carskem rezu.
Toda ne bi smeli biti tako mudi. Prvič, po operaciji se maternica ni odzvala, zato se lahko trebuh izbruhne in to je norma. Drugič, potrebuje čas, da se vaša koža vrne v normalno stanje in prevzame potreben ton.
Pomagajte ji pri tem:
- uporabite veliko tekočine;
- piling za kožo želodca in ga mazati z oljčnim oljem ali posebno olje za elastičnost kože;
- ob rojstvu oblečite zavo , bo tudi pomagal podpreti vaše oslabljene trebušne mišice po carskem rezu;
- izključi vse sladko, mokro in ocvrto.
Fizični stres po carskem rezu
Kar zadeva vadbo in šport po carskem rezu, ni enostranskega odgovora, ko je mogoče začeti usposabljanje. Vse je odvisno od kakovosti postoperativnega okrevanja in stanja šiva: notranje - na maternici in zunaj - na želodec.
Posvetujte se s svojim zdravnikom ali vsaj počakajte na 6 mesecev. Vse potrebuje mero in kompetenten pristop. Za žensko ne bo koristno, če počakate pol leta, nato pa začnete nenadoma za vaje za vadbo in ure urjenja po carskem rezu.
Vaje za tisk po carskem rezu
Toda že od prvih tednov po vrnitvi domov lahko opravljate osnovne stvari, ki bodo pozitivno vplivale na vašo sliko.
Začnite postopoma navajati vaše telo na obremenitve:
- hrani hrbet naravnost, to bo omogočilo, da bodo vaše trebušne mišice vedno v rahlem tonu, kar bo prvi korak na poti do bolj resnih vaj;
- hodite z otrokom in ne sedite na klopi, tako postopno breme, povečajte vzdržljivost svojega telesa;
- izvedite osnovne nagibe in zavijete s trupom, s temi vajami pa podpirate hrbtne mišice, ki igrajo pomembno vlogo pri oblikovanju ozkega pasu in ravnega želodca ter prispevajo tudi k izgorevanju maščobe.
Ko pride čas in čutite, da imate dovolj moči, da naredite nekaj resnejšega in potem ne hitite, da bi tekel v telovadnico. Izberi si aerobne razrede ali vodno aerobiko, naredi Pilates.
Med treningom vam vaš šiv ne bi smel motiti. Če menite, da je boleč ali vlečen, v trebuhu po carskem rezu obstajajo bolečine, bolje je ustaviti vaje in se vrniti na prejšnjo stopnjo. Obiščite zdravnika in ugotovite vzrok bolečine.
Tudi vedeti: vi, kot mama, v vseh obdobjih po vrstah izgledate ali se zdi preprosto v redu! Vaš dojenček vam bo boljši od kakršnega koli ozkega pasu, pas se bo vrnil, če se boste potrudili!