Po rojstvu mame pogosto želijo svojo težo približati stopnji, ki je bila pred nosečnostjo. To je razumljivo, ker ženska vedno želi biti privlačna. Poglejmo, kateri strokovnjaki za odgovore dajejo vprašanje, kako lahko izgubite težo, če hranite otroka.
Nasveti za doječe matere
- Zelo težko je uničiti težo, je nemogoče. Lahko izgubite težo za največ en kilogram na teden.
- Upoštevajte pravilno prehrano in pijte več vode. Mladi mami pogosto rečejo: "Jejte za dva. To je koristno za otroka. " Specialisti pozorni tudi na dejstvo, da ni pomembna količina živil, temveč njegova sestava. Torej. mora postati več vitaminov in hranil. Ampak vam ni treba povečati zneska. Nasprotno pa je mogoče poskusiti, da se, ko se vsebnost uporabnih mikroelementov v dnevnem obroku poveča, se skupna količina hrane zmanjša. Poglejmo, kako narediti dieto, da bi izgubili težo, ko dojite, dokler teža še ni prišla v izvirnik. V vaši prehrani mora zdaj vključevati več zelenjave in sadja (po možnosti v surovi obliki), pusto meso in ribe v kuhani obliki, kisli mlečni izdelki. Od slaščic, moke in klobas lahko zavrnete. Enodomni del raztovarjanja je dovoljen samo, ko otrok začne prejemati dopolnilna živila. Če se odločite za prilagoditev svojega menija, morate biti prepričani, da bo otrok dobil potrebno količino mleka in mikroelementov. Pri reševanju tega vprašanja je priporočljivo vključiti zdravnika.
- V dnevnem načinu vključite razumno količino telesne aktivnosti. Rush takoj v velikem športu in se izčrpajte z vajami, ni vredno. Prvič, potrebujete moč, da skrbite za dojenčka - to je pomembno. Drugič, to ni koristno za telo. Začeti morate z enostavnimi petnajstminutnimi vajami, postopoma povečate obremenitev. Naredite vrsto vaj, ki vam je všeč. To je lahko joga, orientalski ples, aerobika, fitball itd. Če obstaja možnost zapustiti otroka z nekom, lahko greste v fitnes klub. Poleg tega bodite pozorni na vsakdanje zadeve. Skrivajo v sebi številne priložnosti za šport. Sprehod z vozičkom, kot hojo. Čistilne igrače za starejše otroke, npr. Viseća oblačila - nagnite naprej z ravnim hrbtom. Vaje skupaj z otrokom bodo koristile in navdušile vse udeležence v procesu.
Na primer, lahko pritisnete na otroka in pritisnete na otroka. - Dobra novica: znanstveniki so izračunali, da pri proizvodnji mleka za dojenčka telo prižge okrog 500 kalorij. Zato, ko odgovorite na vprašanje, kako dojiti in izgubiti težo, vedite, da ima narava že rešitev.
In ne pozabite, da teža, pridobljena za nosečnost, ni odvečna, je zaloga hranljivih snovi za vašega dragocenega otroka. Zato je treba vaše telo normalno prenesti postopoma in s pozitivnimi čustvi, ljubiti sebe, svoje telo in drobne prsi.