Kako priti v obliko po rojstvu doječe mame?

Večina deklet v času čakanja na otroka je zelo zaskrbljena zaradi svoje močne figure. Teža ženske takoj po porodu običajno presega njeno težo pred nosečnostjo za več kilogramov. Poleg tega se želodec, ki se je med nosečnostjo tako močno povečal, ne more hitro vrniti v prvotno stanje.

Medtem, vsaka ženska, tudi tista, ki je pred kratkim doživela veselje materinstva, želi ostati vitko in lepa. Skrb za otroka ne dovoljuje mladi mami redno obiskati telovadnico, zdravnikom pa ne sme takoj začeti telesne dejavnosti. Če sedi na strogo prehrano, mama tudi ne more, ker dojiva novorojenčka.

V tem članku vam bomo povedali, kako lahko matična mati hitro pride v obliko po rojstvu doma brez veliko truda.

Kako priti v obliko po porodu, če dojite?

Čudno je, da se v roki po rojstvu, če je drobtina na HS, lahko veliko hitreje kot kadar hrani izključno mlečno formulo. Mati za oskrbo porabijo približno 500 kcal več dnevno od tistega, ki nima mleka. Poleg tega z dojenjem približno 40 gramov maščobe dnevno prehaja v mleko, kar pomeni, da se telo znebi odvečnih nanosov.

Pridite v obrazec po porodu, medtem ko dojenje pomaga pri izvajanju takih nasvetov, kot so:

• organizirajte pet obrokov dnevno v majhnih delih;
• Ne jejte peciv, sladkarij in drugih visoko kaloričnih živil - ne samo, da vam ne bodo pomagali obnoviti svojih prejšnjih oblik, temveč tudi morda celo povzročiti alergijo ali koliko pri otroku;
• pijte najmanj 2 litra vode dnevno. Redno vodo lahko zamenjamo s kamilico;
• oblečite mesec dni po rojstvu otroka;
• hodite vsak dan z otrokom na ulici;
• opravljajo preproste fizične vaje - noge, zvijanje, squats, nagibi;
• naredi samo-masažo problematičnih območij, medtem ko se tuširate.

Izvajanje takšnih priporočil v povezavi z zaupnim odnosom vam bo zagotovo pomagalo doseči želene parametre po rojstvu otroka.