Veliko predstavnikov čudovite polovice človeštva, takoj ko se naučijo, da bodo kmalu postale mati, nehajo gledati svojo hrano. Na koncu jim daje možnost, da jedo vse, kar želijo, in ne morete šteti kalorij. Ja, tam je bilo! Izkazalo se je, da prekomerna teža med nosečnostjo ne more škoditi samo vaši osebnosti, ampak tudi prihodnjemu otroku.
V tem obdobju bi morali biti najbolj pozorni, ker ste odvisni od še enega življenja. Če ste bili prej prekomerno izpostavljeni, bi lahko preprosto uredili dan raztovarjanja, potem med nosečnostjo tega ni mogoče storiti, ker sadje ne bo dobilo potrebnih hranil. Poznati vsakomur fraza, ki jo morate jesti "za dva", je v splošnem v nasprotju z vsemi zdravniškimi priporočili. Torej, če se še vedno odločite za življenje, se osredotočite na to, potem boste med nosečnostjo prekomerno telesno težo. Ženske v "zanimivem" položaju v prvih treh mesecih bi se morala hranilna vrednost prehrane povečati za samo 100 kalorij, nato pa še 300.
In da dodatna teža med nosečnostjo ne povzroča težav, je treba upoštevati več pravil:
- Vsak dan morate začeti s polnim zajtrkom. Vredno je, da ga samo zavrnete in naslednji obrok (kosilo) vam ponudi preveč, kar pa ne vpliva na prihodnjega otroka. Veliko povečanje telesne mase med nosečnostjo, se ne boste soočili v primeru, da nenehno sestavljate načrt za vaše obroke. Lahko povečate svoj povečan apetit s sadjem ali jogurtom.
- Če se še vedno niste izognili takemu problemu kot prekomerno telesno težo med nosečnostjo, boste morali veliko prizadevati, da ga zmanjšate. To vam bo pomagalo pri enostavni prehrani. Ne skrbite, kaj vam bomo ponudili, ne bo poškodoval svojega otroka. Navsezadnje obstajajo diete za nosečnice za izgubo teže. Najpomembnejši pogoj za hrano je njegov režim. Vedno ga je treba držati. Če rečeš, da si želiš nekaj zelo visoko kalorično, poskusite jesti pred kosilom. Večerja je po možnosti do 20:00. Pozni prigrizki morajo biti le lahko prebavljiva hrana. Toleriraj občutek lakote, dokler jutro noseča ni strogo prepovedana.
- Diet za nosečnice za izgubo telesne mase mora vsebovati sadje in zelenjavo. Še posebej so koristne bodoči materi v surovem stanju. Če želite izgubiti težo med nosečnostjo, ne zlorabljajte mesnih izdelkov, zmanjšajte količino soli, dajete prednost obara, ne ocvrti. V zadnjih treh tednih nosečnosti poskusite jesti samo rastlinsko hrano.
- Diet za nosečnico z veliko težo naj vsebuje 100 gramov beljakovin na dan, ne več kot 100 gramov maščobe (20 od njih rastlinskega izvora). Ogljikovi hidrati morajo biti 350 gramov. Zaželeno jemati 4-5 krat dnevno v majhnih delih.
- Velik niz telesne teže med nosečnostjo ogroža bodočo mater s sladkorno boleznijo, nosečnicami in vas lahko nagradi tudi s pozno toksikozo.
Takšna diagnoza ne kaže dobro: pritisk se poveča, življenje grozi ne samo za plod, temveč tudi za prihodnjo mater. Tudi težav, ki se lahko pojavijo med porodom, ni mogoče reči. Vsaka ženska razume, da je roditev velikega otroka veliko težja kot da ima otroka z normalno težo.
V povzetku vsega zgornjega smo prišli do zaključka: zato, da ne boste pridobili prekomerne telesne mase med nosečnostjo, boste morali prilagoditi prehrano. Omejite uporabo maščob in sladkarij, pustite sadje in zelenjavo, manj pijte močan čaj in kavo. Če ste videli, da ste začeli pridobivati preveč telesne mase, poskusite, da se hrana ponovite normalno postopoma. Zelo zmanjšanje količine hrane lahko škoduje telesu in organizmu vašega prihodnjega otroka.