Bolečine v hrbtu po porodu je razmeroma pogosta težava pri mladih materah. To je posledica več razlogov. Ampak bodi tako kot ne, ne zanemarjajte svojega zdravja in z vdorom "ne opazite", da bo zvečer hrbet z bolečino. Morda po posvetovanju z zdravnikom in upoštevanjem njegovih priporočil, se boste lahko znebili bolečin ali jih vsaj zmanjšali.
Zakaj mi po rojstvu boli hrbet?
Če imate po rojstvu hudo bolečino v hrbtu, poskusite ugotoviti vzrok za nelagodje. Med najpogostejšimi vzroki - ledvenim sevanjem med nosečnostjo, ko je rastoči trebuh prisilil, da spremenite svojo držo: naslonite se nazaj in upognite v ledvenem predelu.
Nadalje, ko se je otrok naselil na eni strani trebuha, ste zaradi neprestane volje nehoteno zavrteli v isti smeri. Posledično - razvoj ukrivljenosti hrbtenice. Poleg tega se med nosečnostjo vse hrustančne spojine mehčajo do meje. In napačen položaj telesa vodi do kršitve medvretenčnih živcev in bolečine v hrbtenici po rojstvu.
Poleg tega je lahko bolečina v hrbtu po porodu lahko posledica raztezanja medenične mišice med porodom. Prehod fetusa skozi ozko kotlino je velik stres za telo, še posebej fizično nepripravljen. Zato je opozorjeno, da pri ženskah, ki med nosečnostjo niso sodelovale v posebni gimnastiki , hrbet boli po porodu.
Ampak to ni samo pomanjkanje usposabljanja. Raztezanje mišic medenice med delovno silo je povezano tudi s spremembo hormonskega ozadja, kar vodi v spremembe strukture vezi in sklepov.
In če ste vi in pred nosečnostjo imeli ukrivljenost hrbtenice in druge težave s hrbtom, potem se bo po rojstvu v veliki večini primerov trudil nazaj.
Vaje za hrbet po porodu
Če imate po rojstvu hrbtenico, se lahko znebite bolečine in popravite stanje vretenc in pasu s posebnimi vajami za hrbet. Tudi če vas ne skrbi hrbet, vaje ne bodo odvečne, saj bodo pomagale obnavljati oslabljeno po nosečnosti in rojstvu mišice in vezi ter obnoviti staro vitko držo.
Tukaj je nekaj vaj za hrbet po porodu:
- I.p. Leži na hrbtu. Pripnemo desno nogo, koleno z desno roko. Hkrati z levo roko pritegnite peto do dimlja. Roke ostanejo pritisnjene na tla. Povlečeno nogo povlecite na ramo, dokler ne začne nelagodje. Sprostite in ponovite vajo za drugo nogo.
- I.p. Leži na hrbtu. Za njo smo upognili nogo in jo vetrili na takšen način, da je prst z upognjeno nogo nad popravljenim teletom, po katerem začnem nagibati koleno. Če je leva noga ukrivljena, potem koleno pomaknite v desno in obratno. Ponavljamo vajo večkrat.
Po 6 mesecih ali več po rojstvu lahko opravite posebne vaje, da obnovite gibljivost sklepov in okrepite mišice hrbta. Ampak, če vsi ukrepi ne delujejo, morate poiskati pomoč od ortopeda ali nevrološkega zdravnika. Verjetno imate poškodbo medvretenčnih diskov ali akutno osteohondrozo . Zdravnik v tem primeru vam bo določil posebne priprave in nosil steznik.
Masaža hrbta po porodu
Najbolj prijetno zdravljenje po porodu je masaža hrbta. Vendar se lahko začne šele po 2-3 tednih po dobavi. Masaža, kot je znano, pomaga pospešiti okrevanje po večji fizični napori. Nosečnost in porod otroka sta v tej kategoriji zelo primerni.
Pod vplivom masaže se izboljša oskrba krvi s sklepom, poveča ligamentna naprava in se mišični ton povrne. In za žensko, ki je rodila pred kratkim, je to glavni problem, in se masaža uspešno spoprijema z njo.