Vprašanje, kako izgubiti težo po carskem rezu, postavlja številne mlade matere v slepo ulico. Še posebej tisti, ki hranijo dojenčke dojke: v tem primeru se ne morete omejevati na hrano ali igrati šport, ker lahko okus mlečnega orožja in dojenček odneha. Kljub temu je vedno izhod. Najpomembnejše je, da prehitro čakamo na pozitivne spremembe, saj po carskem rezu ni vedno mogoče izgubiti težo.
Obnova po carskem rezu: stezniki in paserperalni pasovi
Želodec po carskem rezu ni videti najustreznejši način: če le zato, ker so spodnje mišice odrezane in se telo ne more okrevati v kratkem času. Vendar pa lahko skoraj takoj po rojstvu začnete nositi poseben steznik ali pas.
Strokovnjaki delijo to mnenje. Nekateri trdijo, da je uporaba takšnih pomožnih orodij koristna: ustvarijo umetni steznik namesto poškodovane mišice in dokler se mišice ne opomorejo, jih bodo nadomestile in s tem pomagale in izgubile težo po carskem rezu. Drugi pravijo, da so zaradi takih pomožnih sredstev domače mišice "leni", zato so jih dlje obnovili. Glede tega ni soglasnega mnenja.
Seveda je vse odvisno od vašega zdravja. Ena mlada mati s takimi prilagoditvami je zelo neudobna, medtem ko druga, nasprotno, brez njih trpi zaradi bolečin po carskem rezu. Lahko pa uporabite steznik, če je potrebno, ali ga občasno nosite. Oglejte si, kako se počutite ali se posvetujte s svojim zdravnikom.
Šport po carskem rezu: značilnosti
Mnoge mlade matere ne morejo odstraniti želodca po cezarskem odseku. Seveda takšna operacija, ki vpliva na mišice trebušne votline, ne more priti brez sledi, tu pa obstajajo načini.
Prepovedano je trenirati šport po dveh mesecih po carskem rezu in v nekaterih primerih še dlje - veliko je odvisno od tega, kako se vaš šiv zdravi. Toda tudi po tem trenutku morate biti zelo previdni.
Ugoden učinek na številko obiska bazena dvakrat na teden - med plavanjem se vam ni treba premikati preveč. Plavanje se lahko nadomesti z vajami na fitballu, vendar telo ne more biti močno naloženo, lahko povzroči bolečino. Sčasoma, ko vam zdravnik pove, da ste uspešno premagali posledice operacije, je priporočljivo povezati lekcije z obročem - pomagajo pri oblikovanju mišičnega stegna, ki ga potrebujete, in s tem odstranite želodec po cezarju.
Ker je izguba teže po nosečnosti običajno precej težavna, se maksimalno poveže gibanje: ure hoje s koleščkom, aktivne igre z otrokom, lahkotni ples med vsemi gospodinjskimi opravili, ki so zdaj večja velikost - vse to prispeva k vrnitvi številke v normo.
Kako izgubiti težo po carskem rezu: hrana
Če se sprašujete, kako hitro po izgubi teže po nosečnosti, je pomembno, da se pripravite na ponovno preučitev vaše hrane. Če ne dojite, si lahko privoščite zelo pomembno omejitev - vendar samo v okviru pravilne prehrane!
Razmislite o bolj zapleteni različici izgube teže - če dojite.
- zavrnitev vseh sladkarij, razen želeja (bolje na agar-agarju) in močvirja;
- Jejte nizko kalorično sadje (vse razen banan, grozdja, suhega sadja);
- raje manj maščobe pečene ribe, piščanca in govedine ter samo z zelenjavnimi jedmi (zelje, korenje, jajčevci, bučke itd.);
- odreči se belemu kruhu v korist črnega.
Celo takšne elementarne norme vam bodo pomagale, da se hitro uvrstite v obliko. Naravni obroki v majhnih količinah 5-6 krat dnevno - to je tisto, kar potrebujete.