Za večino sodobnih ljudi jutranje zvonjenje budilke daje malo veselja. To je med tednom, ko moraš priti v službo, zato hočeš ostati dlje v topli postelji. Toda na žalost ga lahko malo privoščimo. Zaradi tega zgodnji jutranji uri zdijo sivi in mračni.
Popravljanje te dolgočasne resničnosti je res enostavno. Skozi zgodovino so ljudje že od samega jutra vedeli, kako dobivati breme veselja in zdravja. Gre za jutranjo gimnastiko. Dovolj je, da vsako jutro posvetite le nekaj minut preprostim vajam, tako da se nam naše telo prične zahvaliti z lahkoto in fleksibilnostjo. Izvedba kompleksnih ur urjenja ima veliko prednosti za vsako osebo:
- Jutranja gimnastika je učinkovita pri izgubi teže. Kot kaže praksa, je zjutraj z vami na voljo vaje za tisk, boke in noge. Po malem ogrevanju, morate opraviti več vaj za težavna področja telesa, da se počutite, kako je slika bolj vitka in lepa;
- Jutranja gimnastika je koristna za nosečnice. Vaje za jutranje vaje je treba izbrati v skladu z obdobjem nosečnosti. Ženska v položaju bo imela koristi od raztezanja in fleksibilnosti. Jutranja gimnastika za nosečnice je odlična priprava na porod in zagon zdravega in mirnega poteka nosečnosti;
- Jutranje vaje so potrebne za starejše. Dnevne vaje zjutraj pomagajo ogreti vse mišice in sklepe. Starejši ljudje, ki redno dajejo čas za jutranje vaje, so bolj zdravi in veseli;
- Jutranje vaje so potrebne za ženske, ki vodijo sedentaren življenjski slog. Pisarniško delo in dnevna potovanja v javnem prevozu nimajo najboljšega vpliva na stanje našega zdravja. Ljudje, ki se malo premikajo, preden drugi začnejo trpeti zaradi različnih bolezni mišično-skeletnega sistema in živčnega sistema. Da bi se izognili vsem tem težavam, dnevne jutranje vaje omogočajo.
Kompleks urnih vaj za ženske mora vsebovati naslednje vaje:
- Vaje za dihanje. Morning dihalne vaje morajo začeti usposabljanje. 5-7 globokih vdihov in izhlapevanja telo napolni s potrebno oskrbo s kisikom in vam omogoči, da hitro potresete zaspanost.
- Vaje za ogrevanje. Če imate možnost, da ne trenirate doma, ampak na ulici, potem je najboljše segrevanje 5 minut enostavnega vožnje. Med dirko se vse mišične skupine segrejejo. Jutranja gimnastika na ulici ni samo trening, ampak tudi odlična priložnost za srečanje z novim dnevom in se razveselite. Kompleks zjutraj na ulici lahko zaključimo s sprehodom do dela.
- Vaje za raztezanje. Začnite z vratom in rameni, opravite vaje za raztegovanje mišic. Najučinkovitejši za strije so rotacijski gibi.
- Vaje za moč. Vaje za moč so potrebne samo za tiste, ki si prizadevajo izgubiti težo ali se črpajo. Niso obvezni. Tisti, ki s pomočjo jutranje gimnastike želijo ostati v dobri formi in razpoloženju, jih ni mogoče izvesti.
- Elementi medicinske gimnastike. Vaje za vadbo morajo vključevati tiste, ki trpijo zaradi kakršnihkoli bolezni. Na primer, v jutranjih vajah lahko vključite vaje za hrbtenico ali kolena.
Do danes so kitajske zjutraj vaje postale zelo priljubljene med ženskami, katerih vaje prispevajo k izboljšanju ne samo telesa, temveč tudi duše. Za začetek obvladovanja te tehnike je potrebna pomoč inštruktorja. Inštruktor vas bo naučil osnov tega kompleksnega obnovitvenega sistema in čez nekaj časa boste lahko sami izvajali vaje.