Hrana vpliva na večino procesov v telesu. Srce je mišica, ki potrebuje določeno količino vitaminov in mineralov, zato je zelo pomembno vključiti v prehrambene izdelke, ki so koristni za srce in krvne žile.
Kakšna hrana je dobra za srce in krvne žile?
- Fižol . Fižol v velikih količinah vsebuje kalij in magnezij ter rdeči fižol - železo, folno kislino in flavonoide. Zahvaljujoč tej "nastavitvi" so stene plovil okrepljene in njihova elastičnost se poveča. Poleg tega je fižol odličen vir rastlinskih beljakovin in alternativa mesnim izdelkom.
- Ribe . Morske ribe: losos, losos, sled - odlično hranijo srce in krvne žile, saj so ti proizvodi bogati z omega-3 kisline, ki pomagajo zmanjšati raven škodljivih maščob v telesu, kar vodi v razvoj bolezni srca in sladkorne bolezni. Redna uporaba rib bo pripomogla k izboljšanju sestave krvi in preprečila nastajanje krvnih strdkov.
- Zelje . Brokoli - izdelek, ki krepi srce in krvne žile številka 1. To je posledica številnih antioksidantov in mikroelementov, ki pomagajo preprečiti srce z uničujočimi prostimi radikali, aterosklerozo in rakom.
- Listnate zelenice . Špinača je izdelek, ki je zelo koristen za srce in krvne žile. Zaradi aktivnih snovi v svoji sestavi se raven homocisteina v telesu zmanjša - škodljiva aminokislina, ki uničuje notranje stene arterij in povzroča razvoj srčnih bolezni.
- Olje . Laneno seme vsebuje linolne, stearinske, oleinske in druge polinenasičene maščobne kisline, ki prispevajo k znižanju ravni holesterola v krvi, čiščenju krvnih žil in resorbiranju krvnih strdkov. Da bi olje lahko koristilo srcu in krvnim žilam, jih ni mogoče zlorabljati in, kar je pomembno, izpostavljeno ogrevanju.
- Sadje . Vodilni položaj med vsemi plodovi, ki pomagajo kardiovaskularnemu sistemu, je avokado. To sadje pozitivno vpliva na absorpcijo kalija, magnezija, železa, vitaminov B in likopena - pomembnih elementov za srce. Poleg tega njegove aktivne sestavine prispevajo k normalizaciji metabolizma maščob, povečajo raven "dobrega" holesterola in preprečujejo razvoj ateroskleroze.
Nedvomno se lahko nadaljuje ta seznam izdelkov, ki so nenadomestljivi za srce in ožilje. In če so vključeni v vsakodnevno prehrano, se lahko izognemo zdravstvenim težavam.