Bodyflex je učinkovit način izgube teže 15 minut na dan, ki ga je razvil American Greer Childers. Tvorec kompleksa je bila navadna ženska, ki je rodila tri otroke in se je kot običajno zrasla brez prepoznavnosti. Ni hotela prenesti te resničnosti in izumila lastno usmeritev fizične kulture, ki popolnoma ustreza vsem tistim, ki niso nikoli imeli nobene zveze s športom. Otroci so ustvarili sistem telesnega hranjenja, ki je ne samo izgubil težo, temveč na tisoče ljudi po vsem svetu. Vse, kar imate, je, da doživite čudežno moč kisika!
Bistvo smeri
V bodyflex vajah so razdeljeni na:
- izotonična (več skupin mišic deluje hkrati);
- izometrično (spodbuja napetost ene skupine mišic);
- vaje za raztegovanje določenih mišic.
Med treningom se globoka membranska dihanje (trebuh) spreminja z zamikom nekaj sekund. Med zamudo pri dihanju so vaša krvna žila napolnjena z ogljikovim dioksidom, zato so po izhlapevanju posode maksimalno razširjene in sposobne absorbirati več kisika. In potrebujemo kisik za učinkovito gorenje maščobe.
Skupine mišic in bistvo treninga
Sistem bodyflex vsebuje vaje za stiskalnico in za noge, za roke (biceps in triceps), kot tudi za prsni koš. Za razrede boste porabili le 15 minut dnevno, vendar je pravilnost pravilna tukaj: vsak dan brez pridržkov. Te 15 minut vam bo pomagalo znatno zmanjšati vaš apetit, včasih se boste počutili, kot da med treningom grumbles v želodcu, ali je napad gripa - vse to je naravno.
Marina Korpan
Na naši polobli propagando vadbe bodyflex izvaja Marina Korpan. Na telesu je doživela učinek izgorevanja maščob s sistemi telesflexa in oksizi in zdaj pomaga izgubiti težo istim ženskam z težo težke sile, ki je bila sama.
Vaje
Ne bomo začeli z naprednimi vajami telesne Griše Childers, začeli bomo s preprostimi dihalnimi temelji Marine Corpan.
- Ustave namažemo s cevjo, izdihujemo in zožimo trebuh na hrbtenici.
- Z ostrim vdihom nosimo in hkrati napihnemo želodec.
- Zapremo ustnice in do konca naredimo ostro in hrupno izdihavanje. Široko odprite svoja usta in se prosim pogasite z zvokom ali celo kričanjem.
- Oprijemo se vzporedno s tlemi, okrog hrbta in stiskamo hrbtenico. Ne vdihavamo 8-10 sekund.
Zdaj ponavljamo celoten kompleks kot celoto, na koncu pa naredimo navaden sproščujoč dih in izdih. Nato bomo opravili vaje, pred katerimi bomo vsakokrat ponovili dihalni sistem.
- "Diamond" - povezujemo roke na ravni prsnega koša, prste se dotikajo in tvorijo namišljenega diamanta. Vaja razvija biceps in prsne mišice.
- Po dihanju dvignite roke nazaj, kot krila, držite položaj za nekaj sekund. Vaja daje obremenitev na triceps mišice in triceps.
- Oblikujemo polkrog iz rok v ravni dimenzij, držimo napetost v naših rokah. Razvijamo biceps in deltoidne mišice.
Vse vaje se izvajajo pred obroki petkrat. Če naredite bodyflex kot jutranja gimnastika, potem trenirajte na prazen želodec.
Diet
Po sistemu bodyflex ni priporočljivo sedeti na dieti, ker se bo izguba teže s krmo prej ali slej vrnila. Stalno usposabljanje, boste opazili, da telo zavrača škodljivo hrano in zahteva manj volumna. Privoščite si delno prehrano, je vedno koristno. Poleg tega ne poskušajte nemudoma obravnavati "problematičnih področij", temveč bodo dosegli tudi čakalno vrsto, vendar najprej morate zmanjšati skupno težo in prilagoditi presnovo.