Gotovo se vsak od nas spomni, kako smo v šoli v telesnem izobraževanju učili, da vadimo "breza", o koristih in škodah, ki jih v teh letih nismo mislili.
Pravzaprav je »položaj vseh delov telesa«, »sveča« ali sarvangasana, kot se imenuje tudi hatha joga, velja za pravi eliksir mladosti in lepote. Redna izvedba takega stojala nekaj minut na dan lahko ustvari prave čudeže z našim telesom. O tem, kaj je vaja "breza" koristna, se boste naučili iz tega članka.
Ugodnost in škoda vadbe "breza"
V idealnem primeru je to položaj, v katerem so hrbet vratu, ramen in vratu na tleh, preostali del telesa pa je natanko vertikalno pritrjen. Tako je večina mišic vključenih v proces.
Glavna prednost brezove vaje je njen ugoden učinek na delo srca in krepitev mišice samega, in sicer levega prekata. Poleg tega sarvangasana pomaga odpraviti motnje v krvi v možganih. Zaradi obrnjenega položaja telesa skozi hrbtenico se povečuje pretok krvi v zasučni del glave. Pomaga znebiti glavobolov, izboljša barvo kože, vratu obraza, lajša utrujenost in pomaga preprečevati bolezen ščitnice.
Večja prednost vaje "breza" se kaže v zdravljenju hrbta. Ta položaj telesa krepi zgornje mišice trupa, izboljša prožnost hrbtenice, ki zagotavlja zdravje vseh notranjih organov. Izvajanje "sveč" 1 do 2 minuti na dan pomaga odpraviti bolezni medeničnega organa, preprečiti zaprtje, prebavne težave in ukrivljenost hrbtenice. Za zmanjšanje telesne teže je "breza" pomembno, da se redno izvaja. Ker ta položaj telesa pomaga pri ravnem želodcu, očistiti telo toksinov in toksinov, odstraniti odlaganje soli, zmanjšati pritisk na trebušno votlino in prilagoditi delo črevesja, se bo hujša izguba zgodila hitreje in učinkoviteje.
Za akutne kontraindikacije na vajo "breza" se nanaša na prisotnost dimeljske kile. Prav tako ni priporocljivo izvajati sarvngasane med menstruacijo in "hladnimi" mišicami.