Kontrakcije so kratkotrajne kontrakcije mišic v maternici. Na zadnji stopnji nosečnosti lahko ženske doživljajo pripravljalne krče. Zakaj se to dogaja? Dejstvo je, da se bo brez predhodne priprave maternice za rojstvo težko spopadla z nepričakovanim težkim bremenom. Usposabljanje pomaga pripraviti maternico za rojstni proces in zmehčati vrat.
Na vprašanje, kdaj začnejo treningi, se nemogoče nedvoumno odgovoriti, ker je to zelo individualno. Najpogosteje se pojavijo po dvajsetem tednu termina, vendar se lahko pojavijo prej in veliko kasneje. Včasih sploh niso.
Med treningi so občutki močni in boleči, v nekaterih primerih pa so popolnoma nevidni za ženo. Vse je odvisno od praga občutljivosti.
Kaj so vadbeni spopadi?
Ženska občutek bolečine v spodnjem delu trebuha, podobno bolečini v menstruaciji. Poleg tega opazimo napetost in trdoto v trebuhu. Bolečina včasih daje nazaj.
Boleči treningi
Dejstvo, da lahko pripravljalne krče spremlja bolečina, je povsem normalno. Če se med treningom boji občutki preveč boleče, vzemite toplo prho, naredite enostavno masažo trebuha. Poskusite biti zmedeni.
Kako določiti treninge?
Najprej morate izračunati časovne intervale med krčenjem. Usposabljanje je nepravilno in hitro poteka. Bodite pozorni na to, kako dolgo traja usposabljanje. Lahko trajajo od nekaj sekund do dveh minut, nič več. Dejanski krči dela trajajo več kot dve minuti, so ciklični in jih spremlja umik vode. Na teh razlogih lahko ločite lažne bitke iz pravih.