Okus in prehranske značilnosti špargljev je že ocenilo veliko ljudi. Napravo lahko konzumirate v svežem, suhem in tudi v kislem stanju. Veliko ljudi se zanima, koliko kalorij je v beluši in ali je koristno za izgubo teže? Do danes obstaja veliko različnih vrst, ki so podobne v kemični sestavi.
Koristne lastnosti
Šparglji vsebujejo vlakna, ki pridejo v želodec, povečajo velikost in pomagajo, da telo dolgo napolnijo. Poleg tega iz telesa odstranjuje toksine in razne produkte razgradnje. Kljub dejstvu, da je vsebnost kalorij v šparglju na dovolj nizki ravni, tako da v 100 g vsebuje le 20 kalorij, je zelo hranljiva. Zaradi vsebnosti različnih vitaminov in mineralov, rastline stebla pomagajo normalizirati tlak. Priporočljivo je, da se beljakovine v anemiji vključijo v vašo prehrano, prav tako pa je odlična profilaksa za sladkorno bolezen, protin in cistitis. Ne le nizka kalorična vsebnost belih in drugih belušev spodbuja izgubo teže, temveč tudi asparaginsko kislino, ki aktivno sodeluje pri metabolizmu. Rastlina ima diuretično lastnost, zato jo lahko po porabi odstranite odvečno tekočino iz telesa, znebite celulita in izgubite težo.
Še en priljubljen izdelek, ki ga najdemo na prodajnih policah, je beluši, tako da jih veliko zanima koliko kalorij je v njej. V 100 g proizvoda je samo 15 kalorij, zato ga lahko varno uporabljate v svoji prehrani, ne da bi se strah pred tem uničili. Sestavina piklane špargljev vključuje veliko število vitaminov, mineralov, vlaknin, folne kisline in drugih snovi, ki so potrebne za normalno življenje.
Šparglji v korejščini
Sojin izdelek je bil nedavno zelo priljubljen. Na tej osnovi pripravite različne solate in druge jedi. Vsebnost kalorij v suhih šparglih je precej visoka in znaša 440 kcal na 100 g. Koristne lastnosti proizvoda so posledica vsebnosti različnih vitaminov in mineralov. Zaradi prisotnosti polinenasičenih kislin so sojin beluši koristni za ljudi, ki imajo težave s srcem in krvnimi žilami.
Kontraindikacije
Mnogi se izvajajo na majhni količini kalorij v beluši in začnejo zlorabljati rastlino. Sojin proizvod v velikih količinah lahko privede do razvoja bolezni trebušne slinavke. Sveže beluši, zaradi vsebnosti saponina, ni priporočljivo za uporabo pri poslabšanju težav s prebavili. Proizvod zavrne s prostatitisom, cistitisom in revmatizmom .
Dietna prehrana s sergejem
Če zamenjate enega od obrokov s šparglji, ne samo izboljšate svoje zdravje, temveč se tudi znebite več kilogramov. Eksperimentalno je bilo ugotovljeno, da vsak mesec vsak dan pojedete 0,5 kg stebel, lahko v enem mesecu zamenjate pomembne spremembe.
Braised špargljev
Ta jed vsebuje 240 kalorij.
Sestavine:
- beluši - 500 g;
- maslo - 3 tsp.
- česen - 1 zob;
- Balzamični kis - 2 tsp.
- šunka - 50 g;
- sol, mlet poper, sladkor.
Priprava
Pripravite šparglje: sperite, očistite, odstranite trde konce in narežite stebla na polovico. V ponvi segrejte olje, položite šparglje, pokrijte in trimete tri mesece. Sesekljan česen z kisom združite, dodajte 50 ml vode in vlijete v ponev. Žganje belušev za 12 minut. dokler ne postane mehka. Na koncu dodajte sol in sladkor. Posodo pospremite s šunko.
Solata z beluši
Ta jed vsebuje 250 kalorij.
Sestavine:
- beluši - 150 g;
- nizko-maščobni skut - 1 žlica. žlice;
- piščančje prsi - 150 g;
- naravni jogurt - 2 tbsp. žlice;
- Jagoda - 50 g;
- sol, poper, sladkor, listi zelene solate, naribanega limoninega lesa.
Priprava
Šparglji je treba oprati, očistiti in odstraniti trde dele. Kreti vodo, dodamo sol, sladkor, položimo šparglje in kuhamo dokler ni končano. Piščančja prsa naj se ocvrsti na vsaki strani do zlate rjave barve. Salata pusti pranje in strganje v velikih rezinah. Sprani jagode na polovici. Šparglji vržejo v cedilo in rezijo prsi z rezino, soljo in poprom. Na ploščici združite solato, šparglje, jagode in piščanca. V ločenem posodu naredite preliv skute, jogurta, soli, paprike in limone.