Piščančja jajca - običajen izdelek za prebivalce mnogih držav. To ni presenetljivo, saj tak izdelek vsebuje veliko koristnih snovi in pozitivno vpliva na zdravje osebe, ki jo redno uporablja za hrano. Vendar pa ne pozabite, da jajca s prekomerno in nepravilno uporabo jajc ne bodo imela koristi, ampak bodo škodovale.
Prednosti piščančjih jajc
Piščančje jajce - edinstven uravnotežen proizvod, ki telu omogoča prebavljive beljakovine, vitamine in minerale. Zanimivo je tudi, da se jajca precej bolje prebavljajo v kuhani in ocvrti obliki, vendar so v surovem stanju bolj nevarne kot koristne.
Proteini kokošjih jajc so vir vseh potrebnih aminokislin. Na 100 g proizvoda (in to je le približno 2 jajca) je 12,7 g beljakovin, kar je tudi asimilirano za 98%, ki ni slabše kakovosti mesa in mlečnih beljakovin, in nekateri kazalniki jih celo presegajo.
Piščančja jajca obogatijo telo z maso koristnih snovi - vitamini A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, E, K, PP, H in D. Vsebujejo številne minerale - železo, magnezij, natrij, cink, baker, kalcij , fosforja, joda, selena, fluora, kalija, kroma in drugih. Edina pomanjkljivost tega izdelka je visoka vsebnost maščob (11,6 na 100 g).
Zahvaljujoč tej sestavi, piščančja jajca koristijo celotnemu telesu, pomagajo vzdrževati mišično maso, krepiti kosti, zobe in ugodno vplivajo na kožo, lase, nohte in notranje organe.
Škoda piščančjih jajc
Zaradi visoke vsebnosti maščobe v rumenjaku tega izdelka še ne moremo imenovati dietetično. Priporočljivo je, da ne jedo več kot en rumenjak na dan - količina beljakovin je lahko veliko večja.
Nevarnost je shranjena v surovih jajcih - kljub temu, da bolje hranijo vitamine, lahko takšna hrana vodi do zastrupitve s hrano zaradi bakterij in okužb, ki jih lahko vsebuje. Posebno pogosto je salmonela. Zato so jajca najbolje kuhane.
Piščančja jajca za hujšanje
Jajca med prehrano lahko in je treba jedo, vendar je to vredno narediti pametno. Dovolj je samo, da naredite hranljiv zajtrk z jajcem in se držite pravilne prehrane za učinkovito zmanjšanje telesne mase.
Razmislite o približni prehrani takšne prehrane:
- Zajtrk : ocvrta jajca / nekaj kuhanih jajc in čaj brez sladkorja.
- Kosilo : skodelica juhe, 1 kos otrobov kruha.
- Prigrizek : vsako sadje ali skodelico jogurta.
- Večerja : postrežba perutnine / mesa / ribe + zelenjavni okras.
Če jeste, boste izgubili 1 kilogram na teden, izguba teže pa se ne bo vrnila. Ne dovolite si samega odvečnega, zato boste zadovoljni z rezultatom.