V času izguba teže ali ohranjanja teže po prehrani se mnogi naučijo razumeti sestavo živil - veliko je lažje, da takoj odložite kalorije, nato pa se ponovno vrnite v rezano prehrano in se sami odvzamete. Iz tega članka boste izvedeli vse o kalorični vrednosti breskev in njihove uporabe v prehrani.
Kalorična vsebnost breskve
Za 100 gramov pulpe zrele breskev je samo 45 kalorij. Primerjajte se z vsebnostjo kalorij v čokoladi (približno 500 kcal) ali torto (približno 350 kcal), in ugotovili boste, da je to skorajda idealna različica dietne sladice! Poleg tega vas bo breskova zadovoljila s svojo bogato aromo in aromo, tako da se lahko zlahka izognete "napakam" na bolj kaloričnih sladicah.
Koliko kalorij je v prvi breskev?
Masa breskve srednje velikosti je približno 85 g, kar pomeni, da njegova kalorična vrednost znaša 38 kcal. Za primerjavo, v majhni čokoladi bar okoli 250 kcal, in v 3-4 piškotkov z maticami - okoli 400. Del tega sladico je veliko manj kaloričen kot vsi izdelki, s katerimi je čaj običajno pijan.
Zamenjava 1-2 breskev s svojim običajnim sladilom, dosežete razliko v kalorij v prehrani okoli 100-200 enot. In če ne jedo maščobnih kislin in izdelkov iz moke, se vaša teža zmanjša v rekordnem času.
Koliko kalorij je v ravni breskvi?
Poleg običajnih breskev lahko najdete podobno sadje sploščeno obliko - fig breskev. Njegovo ime je dobil samo zaradi oblike, ki je podobna figam . Genetski inženiring in križanje nista povezana z njim - to je prav tako naravno darilo narave kot običajno sadje.
Kalorična vsebnost breskev je nekoliko višja od kalorične - 60 kcal na 100 g proizvoda. Mimogrede, neverjetno je, da upoštevamo kalorično vsebnost takih plodov: masa enega takega sadja je približno 95-100 g, kar pomeni, da je njegova kalorična vrednost približno enaka 57-60 kcal.
Kalorična vsebnost konzerviranih breskev
Sveža breskva je sezonsko zdravljenje, in to sadje je veliko bolj dostopno v v pločevinkah obliki. Presenetljivo je, da v tej obliki kalorij v njih še manj kot v navadnih breskev - le 41 enot. Zato v hladni sezoni lahko to dobrote uporabite kot nadomestek za druge možnosti sladic.
Presenetljivo je, da tudi v v pločevinkah ta izdelek ohranja veliko koristnih snovi: vitamini B5, B6, B9, C, E, H, PP, pa tudi veliko koristnih snovi: kalcij, magnezij, natrij, kalij, fosfor, klor, žveplo, železo , jod, baker, mangan, fluor, cink in nekatere druge.
Pravilna prehrana in breskve
V skladu z načeli zdrave prehrane se šteje, da se nobenega sadja ne sme mešati z drugimi živili, temveč se priporoča za ločen vnos. Če uporabljate pravilno prehrano za izgubo teže, breskev ni priporočljivo popoldne: zmanjšanje presnove se ne more več spopasti z veliko količino ogljikovih hidratov, zato je najbolje, da pustite proteinske jedi za večerjo. Za večerjo jedo večerne sladice, tudi sadje, ni priporočljivo.
Če upoštevamo približno dieto s breskvami, je možna naslednja možnost:
- Zajtrk: ovsena kaša ali riževa kaša s breskvami, čaj brez sladkorja.
- Kosilo: del solate iz sveže zelenjave, skledo svetlobe juhe.
- Popoldanski prigrizek: nekaj breskev, kozarec mineralne vode.
- Večerja: govedina, piščančja prsa ali pusto ribe z okrasom zelenjave.
Takšna prehrana zadovoljivo zadovolji vašo hrepenenje po sladicah, hkrati pa spodbuja hujšanje. Tako boste zmanjšali težo za 1-1,5 kg na teden, kar bo hitro in neškodljivo, da telo pride v svoj cilj.