Dojena mati še naprej dela za dva. Mama deli z otroškimi hranili, vitamini in minerali, ki vstopijo v njeno telo. Zelo pomembno je, da se med laktacijo posvetite zadostnemu vnosu kalcija.
Kalcij je osnova našega trdega tkiva. Tudi v procesu strjevanja krvi je odgovoren za moč plovil in opravlja številne druge funkcije. Vsi vemo, kako je kalcij potreben za otroke , vendar je prav tako pomembno za mamo.
Pomanjkanje kalcija v telesu med laktacijo in se ne kaže samo v različnih simptomih:
- bolečine v sklepih;
- krhki žeblji;
- dolgočasne šibke dlake;
- izpuščaji na koži;
- krči zobe;
- hitro staranje kože in še veliko več.
Še posebej se poveča potreba po kalciju v telesu nosečnice, pa tudi med dojenjem. Dnevni vnos kalcija dojke je približno 1500 mg, medtem ko je običajni odmerek za odrasle približno 1000 mg.
Konec koncev, celotno obdobje hranjenja, moja mama deli svoj kalcij z otrokom. Z nezadostnim vnosom kalcija v telo dojenčka se lahko pojavijo naslednji zapleti:
- rahitis;
- sesanje;
- krči v okončinah;
- zgodnji zobni karies in drugi.
Na splošno velja, da so najbogatejši v kalcijih mleko in izdelki iz kislega mleka. Vendar pa mlečne maščobe in maščobe vsebujejo maščobe, ki motijo absorpcijo kalcija. Torej, na primer pri pripravi skute večina kalcija ostane v serumu.
Obstajajo tudi izdelki, ki motijo absorpcijo kalcija v našem telesu. Med njimi so: kislica, žita in špinača. Tudi za pranje kalcija iz telesa so lahko takšne pijače kot čaj in kava. Vendar pa je prvi na seznamu ljudi, ki nimajo dovolj kalcija, vdihni kadilci. Zato mora med dojenjem skrbno pretehtati uporabo teh izdelkov, pijač in še posebej cigaret.
Večina kalcija v prehrambenem proizvodu, kot je sezam, pa se tudi sezama šteje za močnega alergena, zato ga je treba uporabljati previdno v obdobju laktacije. Veliko kalcija vsebuje beli zelje, brokoli, trdi in topljeni sir, sardele in kozice.
Kalcijeve pripravke za nego lahko razdelimo v tri skupine:
- monopreparacije, vsebujejo le kalcijeve soli (primer: tablete kalcijevega glukonata -
z laktacijo, ki jo lahko uporabite); - kombinirani preparati, vitamin D in drugi minerali se dodajo kalciju (na primer: kalcij D3-ni-comed - med laktacijo se je izkazal kot zelo dober);
- multivitamini, ki vključujejo kalcij.
Priporoča se, da se vnos kalcijevih pripravkov med dojenjem opravi pod nadzorom in v skladu z navodili zdravnika, ker je prekomerna kalcija obremenjujoča z negativnimi posledicami. Poleg tega obstajajo kontraindikacije za jemanje tablete kalcija in dojenje, na primer odpoved ledvic ali urolitiaza.