Skandinavsko hojo najdemo tudi pod drugimi imeni, kot so finski, švedski in norveški, vendar pomeni isto vrsto hoje. Ta šport je zelo uspešna simbioza casual sprehoda na svežem zraku in aktivne fizične aktivnosti. Razredi se lahko izvajajo ne glede na čas leta in kraj bivanja. Poleg tega, da se vključite v to vrsto športa, ne potrebujete veliko materialnih stroškov, za razrede pa je dovolj, da vzemite smučarske palice za vašo rast. Poleg tehnične udobnosti je to zelo koristna lekcija. Torej, kako koristna skandinavska hoja z palicami - pogovorimo se še naprej.
Koristi nordijske hoje za zdravje
Če govorimo o koristnosti skandinavske hoje , je treba omeniti, da ta vrsta hoje zelo pozitivno vpliva na zdravje in dobro počutje osebe. S sistematičnim treningom z izmerjenim bremenom se okrepijo srčna mišica in žilni sistem. Zaradi globokega in enotnega dihanja so pljuča dobro odprta, kar jih naredi bolj zdravo in hkrati izboljša delo celotnega dihalnega sistema.
V času enega treninga lahko človek prenese precej impresivno razdaljo, v kateri se vzdržuje stalni srčni utrip, kar omogoča normalizacijo krvnega tlaka in zniževanje ravni slabega holesterola . Tudi dinamična hoja vstopi v kategorijo aerobnih obremenitev in pomaga zmanjševati podkožne maščobe. Med tem sprehodom deluje 90% mišic telesa in večina sklepov, kar pomaga okrepiti celoten okostnjak.
Sprehod s skandinavskimi palicami je idealna alternativa težkim športom za ljudi s prekomerno telesno težo, z boleznijo mišično-skeletnega sistema in starejšimi. Konec koncev, v rokah nenehno podpirajo poli, ki zmanjšujejo nevarnost padca in distribucije bremena.
Skandinavske predpise in njene prednosti
Za hojo je donosno, morate obvladati svojo tehniko. Za začetek lahko poskusite iti po običajnem koraku, medtem ko nosite palice in jih držite na sredini, tako da boste lahko ujeli ritem. Nato spustite palice in korak z desne noge potisnite z levo roko, stopite z levo nogo in potisnite z desno roko.
Ko stojite na kateri koli nogi, morate to storiti najprej na peti, nato pa se pomakniti po celotni nogi, prenesti težo na blazino in nato na prste. S prsti ene noge brez postankov, morate takoj stopiti na peto naslednje noge.