Pravijo, da je usposabljanje za 20% uspeh pri izgubi teže, in prehrana je 80%. Seveda je neumno upati na nekaj, kar je eden od dveh - brez pravilne prehrane (kar mislimo z izrazom "prehrana"), nobena kocka ne bo gledala na želodec iz maščobe in brez treninga - se ne bodo pojavila.
Na splošno, kako ne bi bilo všeč, da bi se izognili, in brez hrane, da bi maščevali kamorkoli. Zato nadaljujte.
Hrana za pekočo maščobo
Dietna hrana za hujšanje - to ni 500 kcal na dan. Dejansko tako močno zmanjšanje vsebnosti kalorij vodi le do povečanega kopičenja maščobe, ker se telo boji lakote. Toda uvajanje hrane, ki pospešuje presnovo v prehrani, bo zelo pomagalo.
Najprej živilo za peko maščobe temelji na porabi tekočine, namreč vode. Da bi odstranili vse razpadne proizvode, pospešili presnovo in aktivirali gorenje maščobe , morate piti približno 2 litra na dan.
Približna prehrana za hujšanje je kombinacija velike količine beljakovin in zmerne vsebnosti ogljikovih hidratov in maščob. Potrebne so vse tri komponente, to je samo beljakovina, ki je zgorela. Razlog je preprost - obstajajo izdelki, ki nas bogatijo z energijo, vendar obstajajo tisti, ki od nas zahtevajo več, kot pa sami. To so proteini - izdelki z negativno vsebnostjo kalorij. Najboljša beljakovinska hrana za prehrano:
- skuta do 5% vsebnosti maščobe;
- kefir vsebnost maščobe do 2%;
- mleko do 2% vsebnosti maščobe;
- jogurt 1% vsebnost maščob;
- kislo smetano do 15% maščobe (ali, bolje, zamenjajte z jogurtom);
- siri do 25% vsebnosti maščob.
Poleg mlečnih izdelkov potrebujemo prave živalske beljakovine - ribe in meso. In ribe so bolje, saj so njegovi proteini bolje prebavljeni.
In najbolj naraven gorilnik maščobe je vitamin C. Najdemo jo v vseh jagodah, citrusih in solatah. Menijo, da tisti, ki dnevno uživajo velik odmerek askorbinske kisline, izgubijo 25% bolj aktivno kot tisti, ki se izogibajo vitaminu C.