Chia je španski žajbelj, ki je zaradi prehranske vrednosti njegovega semena priljubljen pri prebivalcih Latinske Amerike in vegetarijancih. Zdaj obstaja več in več oglaševalskih publikacij, ki pravijo, da ta čudežna rastlina lahko znatno pomaga pri izgubi teže. Iz tega članka boste izvedeli, kaj so resnične koristi chia semena.
Sestava semen chia
Sestava semen španskega žajblja vključuje številne koristne snovi, ki lahko posredno vplivajo na procese izgube teže. Med koristnimi komponentami lahko navedete naslednje:
- maščobne kisline omega-3 in omega-6, ki prispevajo k čiščenju krvnih žil in izboljšujejo prekrvavitev;
- Chia semena so 25% vlaknat , kar omogoča nežno čiščenje črevesja in vseh votlih organov, izboljšanje prebave in odstranjevanje odpadnih izdelkov;
- Klorogenična kislina je ista sestavina, zaradi katere je zelena kava znana - nekoliko prispeva k pospeševanju izgorevanja maščobe med vadbo.
Treba je omeniti, da cenijo seme chia in za njihovo sposobnost, da nabreknejo, pridobijo veliko količino vlage in povečajo za 12-krat. To vam omogoča, da zagotovite občutek sitosti in zmanjšate želje po škodljivih prigrizkih.
Kalorična vsebnost semen chia
Verjeli smo, da so vsa živila, ki se priporočajo za hujšanje, vsebujejo nizko kalorično vsebino. Vendar v tem primeru to pravilo ne deluje: 100 gramov semen predstavlja 486 kcal. Od tega je 16,5 g beljakovin, 30,7 g maščob in 42 g ogljikovih hidratov.
Pri obrambi je treba opozoriti, da jih je treba porabiti v majhnih količinah. Za referenco si oglejte težo semen:
- v 1 čajna žlička - 8 g semen chia;
- v 1 žlici 25 gramov semen chia;
- v 1 kozarcu 230 gramov semen chia.
V vsakem primeru uporabite seme chia za zmanjšanje telesne teže previdno in v omejenih količinah. Preden jih uporabite, se je najbolje posvetovati z zdravnikom.
Lastnosti chia semen
Podrobno smo podrobno preučili sestavo semen chia, kar pomaga oceniti, da bodo nekateri dobro izgubili težo od njih. Vendar to ne pomeni, da je dovolj, da bi jih pojedli, da bi izgubili težo. Njihova prisotnost v vaši prehrani se ne more spopasti s presežnimi kalorijami, ki jih dobimo, ko jeste, jedo sladko, mošt ali maščobno hrano.
Tako je v vsakem primeru potrebna prehrana in izgubili boste težo glede pravilne prehrane brez semen. Lahko jih uporabljamo le kot dodatna sredstva, če obstaja takšna želja.
Chia semena in Dukan
V prehrani Dukan je dovoljeno, da se konzumira Chia, vendar pa kot glavni vir vlaken zdravnik priporoča, da jih sploh ne uporabimo v lanenem semenu. Prav tako ima veliko uporabnih lastnosti in je odličen tonik. Vendar pa je zaradi tega mogoče povzročiti premikanje kamnov v ledvicah in ga je prepovedano uporabljati samostojno.
Kako uporabljati seme chia za hujšanje?
Chia semena se lahko uporabljajo na več načinov, saj so po okusu skoraj nevtralni. Menijo, da lahko, če jih dodate v posodo, lahko varno naložite polovico običajnega dela, in to bo dovolj, ker povzroča občutek sitosti. Vendar pa ta izjava trenutno ni dokazana.
Pri hujšanju priporočamo, da za zajtrk uporabite pijačo iz kislega mleka, pomešano z čajno žličko semen chia . Isti recept bo prihranil večerno lakoto po večerji in je primeren tudi za prehrano čez dan. Najbolje je, da se semena vnaprej mešate s kefirjem ali nesladkanim jogurtom, nekaj ur pred predvideno uporabo - to jim bo omogočilo, da nabreknejo.
Upoštevajte, da je ta izdelek prepovedan za uporabo pri kakršnih koli težavah s prebavili, zlasti z zastrupitvijo in drisko.