Koleno je eden najpomembnejših sklepov v telesu. Večina bremena telesa med gibanjem pade ravno na to. Približno 50% vseh ljudi skrbi za bolečino v kolenih. Velika obremenitev, ki je nastala zaradi teže osebe in postopka hoje, povzroča tudi visoko verjetnost poškodbe sklepa.
Struktura in vzroki za nastanek kolenskih sklepov
Najpogostejša poškodba je raztegnitev vezi na kolenskem sklepu. Struktura kolenskega sklepa vključuje:
- dva križna ligamenta;
- dva lateralna vezi;
- ligament patella.
Raztezanje enega od vezi lahko nastane z močno napetostjo pri neenakomernem delovanju. Razlog je lahko:
- športne poškodbe (nepravilno delovanje elementov, nezadostno segrevanje mišic pred treningom);
- neuspešna iztovarjanja po skakanju;
- nenadna ustavitev med tekom;
- neuspešna nastavitev stopala med dviganjem uteži;
- padec.
Simptomi prsti v kolenskem sklepu
Glavni znak, seveda, je bolečina v sklepih. Sčasoma se lahko, odvisno od resnosti raztezanja, pojavijo naslednji simptomi:
- edem mehkih tkiv in posledično omejitev gibljivosti kolenskega sklepa do 10 dni;
- povišana temperatura na mestu poškodb in pordelosti kože;
- pojav hematoma (ponavadi en ali dva dni po poškodbi);
- s prelomom vezi se lahko "razrahlja" sklep.
Zdravljenje vezav kolenskih vezi
Takoj po prejemu poškodbe je zaželeno, da zasede vodoraven položaj, postavlja nekaj pod poškodovano nogo (blazino, zloženo brisačo, jakno). Glavna stvar je, da je noga v ravnini nad srcem - tako bo zagotovljen odliv krvi, edem pa ne bo preveč močan.
V prvih urah po poškodbi je priporočljivo uporabiti led na poškodovanem območju. To bo povzročilo zoženje krvnih žil in zmanjšalo verjetnost poškodb ali modric.
V naslednjih nekaj dneh boste potrebovali počitek za počitek in ohranili počitek v postelji. Če potrebujete gibanje, morate bodisi zaviti nogo z elastičnim povojem ali uporabiti povoj. Opozoriti je treba, da povoj ni bil preveč tesno izdelan, saj bo to povzročilo dodatno obremenitev plovil.
Ni zapleteno uporabljati terapevtskih mazil ali gelov, ki vsebujejo protivnetna nesteroidna zdravila :
- Indometacin;
- Ketoprofen;
- Fastum-gel;
- Troxevasin;
- Indovazin;
- Voltaren.
Morda uporaba oralnih zdravil proti bolečinam in dodatkov (mumije, hondroprotektorji, kalcij).
Po petih do sedmih dneh se priporoča dodatno zdravljenje s fizioterapijo (ogrevanje, UHF, elektroforeza).
Folk metode pri zdravljenju raztezanja kolenskih vezi
Poleg zdravljenja z mamili in mazil, lahko uporabite nekaj nasvetov in alternativne medicine:
- Nič slabega pri raztezanju pomaga vročemu mleku stisniti - več plasti gaze, impregnirane z mlekom, se uporabljajo na vneto mesto, dokler se popolnoma ohladi.
- Odlično pomaga pri odvajanju cvetja koruznice: tri čajne žličke pivu z litrom vrele vode, vztrajajo eno uro in sev, vzemite odlitje 0,5 skodelice 3-krat na dan.
- Kashitsu iz zvitega mesa čebule in sladkorja v razmerju 1:10 se nanaša na poškodovano nogo 5-6 ur.
Preprečevanje zvijanja
Da bi raztegnili kolenski sklep, ni vaš običajen posel in ni povzročil hujših bolezni, se morate držati preprostih pravil:
- Uporabljajte samo udobne čevlje, namenjene športu.
- Vedno je dobro, da se mišice segrejejo pred začetkom športa in po koncu, ki omogoča mišice gladko prehod v tišji način delovanja.
- Nadzirajte svojo telesno težo in ne zanemarjajte telesne napore: plavanje, hojo, kolesarjenje, vožnja - vse to bo okrepilo mišice nog in vam pomagalo bolje nadzorovati vezi.