Največji strah pred dekletom in ženskami, ki kmalu čakajo na rojstvo otroka, povzročajo pobočja in čuče. Medtem so v vseh gimnastičnih kompleksih prisotni ti elementi. V tem članku bomo poskušali ugotoviti, ali je mogoče, da se nosečnice lahko sklanjajo in strmijo in kako pravilno izvajajo te vaje, da ne bodo škodovali prihodnjemu otroku.
Ali lahko noseče ženske čutijo v zgodnjih letih?
Velika večina zdravnikov in strokovnih inštruktorjev fitnesa menijo, da pobočja in čuče ustrezajo telesnemu naporu nosečnicam. Gre za teh gimnastičnih elementov, ki bi bodočim materam omogočile, da v času brejosti otroka vzdržujejo svoje telo, v prihodnosti pa je lažje prenesti proces rojstva in se po porodu roditi še hitreje.
V zgodnji nosečnosti lahko opravljate takšne vaje brez kakršnih koli omejitev, vendar le v odsotnosti kontraindikacij in običajnega zdravstvenega stanja ženske sama. Zlasti je nemogoče upogniti in skakati pod kakršno koli grožnjo splavov ali ishemično-materničnega pomanjkanja.
Seveda, tudi brez odsotnosti kontraindikacij, noseča ženska ne bi smela biti preveč vključena v pobočja in čučanj. Vaje morate nemoteno opravljati brez ostrega gibanja in v procesu usposabljanja zelo skrbno spremljate svoje zdravje.
Ali lahko skrivam med 2. in 3. trimesečjem nosečnosti?
V drugi polovici nosečnosti je treba odlagati pobočja. Squats, na drugi strani, se lahko uporabljajo med usposabljanjem in v vsakdanjem življenju. Torej, če mora noseča ženska pozneje dvigati predmet s tal, bi morala sedeti, široko širiti noge in nato rahlo vzpenjati.
Medtem pa je treba upoštevati, da lahko stomak bodoče mame, ki se hitro razvija v drugi polovici nosečnosti, prekine koordinacijo njenih gibanj in preprečuje pravilno porazdelitev telesne teže.
Od 35. tedna je bolje, da malo omejimo fizično aktivnost, da ne bi povzročili prezgodnjega poroda. Medtem to sploh ne pomeni, da mora nosečnica ves čas ostati v postelji, dokler ne rodi. Nasprotno, zmerna obremenitev, vključno s počasnimi čepi, pripomore k krepitvi mišic medeničnega dna in zmanjšanju bremena na spodnjih okončinah in spodnjem delu hrbta.
Tako bo odgovor na vprašanje, ali je mogoče prekiniti med nosečnostjo, edinstveno pozitiven. V celotnem čakalnem obdobju otroka, v odsotnosti kontraindikacij, je mogoče meriti samo črede, vendar je tudi potrebno.