Visoka odpornost na stres je najpomembnejša kakovost za sodobno osebo. To vam omogoča, da prenašate različne napetosti, ne da bi to negativno vplivalo na dnevne aktivnosti in živčni sistem. Stres lahko povzroči različne reakcije - izpuščaji na koži, sklepne in mišične bolečine, migrene, gastritis, prebavne motnje in celo oslabelost imunosti. Če pogosto opazujete takšne manifestacije, morate pozorno spremljati povečano odpornost proti stresu.
Kako razviti odpornost proti stresu?
Prvič, problem stresne rezistence rešuje pozoren odnos do lastnega organizma. Ne prezrite svojih težav, ampak jih rešite.
Na primer, po tem, ko se zjutraj prebudite, se vprašajte: "Ali imam največ moči?", "Kaj želim?", "Kaj potrebujem za veselo?". Verjetno boste dobili odgovore. Pazljivo poslušajte in sledite jim: na primer, pojdite v posteljo zgodaj ali pojdite v lažji način prehrane.
Ni skrivnost, da je odpornost na stres organizma vprašanje ne le psihološkega, temveč tudi fiziološkega. Če ne dobite dovolj vitamina D, ki ga telo sintetizira iz sončne svetlobe, telo izgubi glavni antioksidant in lahko propade. Če nimate možnosti, da jo dobite od sonca ali solarijja, jejte mastne ribe (morski pes, losos, sardele, skuša, skuša, losos, postrv, itd.) Ali preprosto vzemite ribje olje v kapsulah.
Vprašanje, kako povečati odpornost na stres, pomembno vlogo igra zmožnost komuniciranja. Ne obdržujte zla na ljudi, rešujte konflikte, priznajte sovražnike. Vse to povzroča stres in odpornost na stres od tega trpi. Konec koncev, čedalje manjše stvari se nagnejo na vas, bolj občutite pritisk in vaše psiho težje se spoprijeti z njo.
Vaje za odpornost na stres
Prvič, razvoj odpornosti proti stresu leži v sposobnosti, da se ne kopiči stresa, ampak da se ga znebite. Zato bodo glavne vaje pri razvoju odpornosti na stres takšne poklice:
- praviloma premikati kolikor je to mogoče - hoditi po ulicah, plesati, skočiti z vrvjo itd .;
- naredite hobi, na primer na področju fitnesa ali igle, tako da vam ta lekcijo omogoča največje zadovoljstvo;
- Izvedite nekaj vaj za dihanje; najpreprostejši je počasi in globoko vdihniti v 8 računov in tudi počasi izdihniti v istih 8 računov (1 count je približno ena sekunda);
Poleg tega je koristno poslušati zvoke narave ali klasične glasbe v večernih urah pred spanjem.