V telesu katere koli osebe vsebuje veliko različnih snovi, vendar večini v našem življenju ni bilo treba slišati ničesar. Kaj ni mogoče reči o holesterolu. Ta snov je verjetno znana vsem. Ni skrivnost in dejstvo, da je treba raven holesterola skrbno spremljati vsi, še posebej starejši.
Norma holesterola pred in po 50 letih
Holesterol je maščobna snov. Mistakenly mnogi verjamejo, da lahko vstopijo v telo samo s hrano. Dejansko je to velika napaka. S hrano in pijačo (ne glede na njihovo maščobo) lahko v telo vstopi le do 20% celotnega holesterola. Vse ostalo se proizvaja v jetrih.
Mnenje, da je holesterol škodljiv, je prav tako napačen. Ta snov v normalni količini je bistvenega pomena za telo. To je glavni gradbeni material za celice. Poleg tega holesterol sodeluje v metabolizmu, ki se pojavi na celični ravni, in je potrebna za proizvodnjo kortizola, testosterona, estrogena.
Ko govorimo o holesterolni normi pri ženskah pred in po 50 letih, strokovnjaki pomenijo tako imenovane dobre lipoproteine. Jasno bomo pojasnili: v človeškem telesu se čisti holesterol nahaja v skromni količini. Večina se pojavlja v posebnih maščobnih spojinah - lipoproteini. Nizka in visoka gostota.
LNVP je odličen gradbeni material. Ampak, če je preveč v telesu, se bo holesterol začel usedati na stenah posod, zaradi česar lahko nastanejo strdki. Dober holesterol je pritrjen na slabo in ga prenaša v jetra, iz katere se škodljiva snov varno izloča.
Ti procesi se lahko pravilno izvajajo le, če bo raven holesterola pri ženskah in moških pred ali po 50 letih ostala normalna. V celotnem življenju se rahlo spremeni sprejemljiva količina maščobnih sklepov. V idealnem primeru lahko telo zdrave ženske, starega petdeset let, spremeni holesterol med 5,2 in 7,8 mmol / l. Najvišja številka se šteje za povsem normalno, ker se v ozadju menopavze v ženskem telesu pojavijo več kot resne spremembe.
Več lipoproteinov z nizko gostoto se bo proizvedlo, večja je verjetnost razvoja koronarne arterijske bolezni in drugih kardiovaskularnih težav. Pomembna odstopanja holesterola pri ženskah po 50 letih so normalna. Toda takoj, ko količina maščobnih snovi močno presega normo, je bolje, da se posvetuje s strokovnjakom.
Kako preprečiti povečanje holesterola?
Preprečevanje holesterola je veliko lažje kot obvladovanje posledic tega pojava. Treba je natančno spremljati raven te maščobne snovi v krvi ljudi, ki imajo dedno nagnjenje k srčnim boleznim, sladkorni bolezni in druge bolezni.
Da bi preprečili holesterol pri ženskah po 50 letih, je dovolj upoštevati nekaj preprostih pravil:
- Iz prehrane bi morali biti mastne, preveč slane in poper jedi.
- Število fizičnih naporov je treba povečati (v razumnih mejah, seveda).
- Enkrat na leto je priporočljivo opraviti celovit pregled in opraviti vse teste.
- Zelo je zaželeno odreči slabe navade.
- To bo zelo koristno za nadzor lastne teže.
Specialisti močno priporočajo dodajanje prehrambenih izdelkov, kot so:
- ribe;
- oreščki;
- dietni sir;
- jogurt z nizko vsebnostjo maščob;
- sveže in zamrznjeno sadje in zelenjava;
- pekovski izdelki iz polnozrnate moke;
- kaša.