Približno 20 let v telesu se začenjajo pojavljati spremembe v ravnovesju vode in soli. Zdrav organizem odstrani presežne soli, toda pod vplivom stresa, podhranjenosti in ekologije, se začnejo deponirati v različnih delih telesa. Pravijo, da sklepi najpogosteje trpijo, med premikanjem pride krčenje in kliniranje v kolenih in falange prstov. Poleg osteohondroze odlaganje soli povzroči protin, povzroča rast kamnov v ledvicah in žolčniku.
Kristali soli se deponirajo v obliki ostrih bobnov, ki povzročajo bolečino pri premikanju. Torej, z osteohondrozo hrbtenice, oseba zaradi svoje bolečine ne more praktično obrniti svojega telesa. Osteohondroza cervikalne regije povzroča hude glavobole zaradi stiskanja krvnih žil. Lumbalna osteohondroza ne omogoča, da se oseba poravna.
Preprečevanje osteohondroze vključuje pravilno prehrano , masažo in terapevtsko vadbo. Spreminjanje diete vam omogoča, da zmanjšate porabo soli in s tem soli. Masaža stimulira limfni tok in cirkulacijo, kar povečuje izločanje soli iz telesa. Najpomembnejša pa je, da fizično zdravijo. Okrepijo mišični ton, omogočajo fleksibilnost in razbremenijo breme.
Fizioterapevtske vaje za osteohondrozo hrbtenice
Če so mišice hrbta šibke, mora hrbtenica prevzeti dodatno breme za porazdelitev telesne mase. Zaradi tega se razdalja med vretenci zmanjša, medvretenčne diske se izravnajo. Pri dodajanju soli se pojavijo ostre bolečine.
Terapevtska vaja za mišice hrbta krepi mišični steznik, ki odstranjuje obremenitev iz hrbtenice. Mišično tkivo med vadbo porabi več soli, s čimer zmanjša njihovo usedanje. LFK za hrbtenico zagotavlja nemoteno gibanje brez preobremenjenosti mišic, ki krepi vezi in gladi soline, zmanjšuje bolečino.
Kraj za vaje
Lahko fizično terapijo kjerkoli: doma, v službi, v fitnes centru, sprehod. Seveda je treba v telovadnici pod nadzorom inštruktorja opraviti zapletene vaje ali tiste, ki s pomožnimi materiali.
Število vaj je precej raznoliko, razvito je za vsako skupino mišic in je zelo učinkovito za ublažitev stanja in preprečevanje osteohondroze.
Ni potrebno narediti velikih vaj. Dovolj je, da izberete 8-10 vaj in ustvarite sami individualni kompleks vadbenega zdravljenja, ki ga lahko redno izvajate 5-10 minut.
Ker je kompleks treba sistematično izvajati, je bolje izbrati tiste vaje, ki ne zahtevajo dodatnih materialov ali ležijo na tleh. In potem lahko zdravstveno gimnastiko dejansko opravite v vseh pogojih. Poleg tega najti 5 minut prostega časa,
Učinkovitost vaj za preprečevanje osteohondroze
Skrivnost učinkovitosti za preprečevanje je, da je bolje rahlo, vendar pogosto, kot veliko in redko. Če naredite dva ali trikrat tedensko zapleteno vrsto vaj, tvegate prekomerno mišice. Zato je bolj smiselno narediti majhno število vaj z majhnim številom pristopov, vendar čim pogosteje.
Med vadbo vedno pazite na svojo držo, ne naredite nenadnih gibov. Če pride do bolečine, zmanjšajte intenzivnost ali amplitudo gibanja na udobno raven. Vsi gibi so počasni in gladki.
Redno izvajate takšno segrevanje za mišice in sklepe, ne samo zmanjšate verjetnost osteohondroze, ampak tudi izboljšate splošno zdravje, občutite moč, živahnost in dobro razpoloženje.