Myopia (myopia) je vidna pomanjkljivost, v kateri se zmanjša njegova ostrina. Oseba si lahko ogleda stvari, ki so blizu njih, vendar oddaljene, zamegljene, niso jasno vidne.
Ukrepi za preprečevanje kratkovidnosti
Nemogoče je v celoti zavarovati pred razvojem miopije. Vendar spoštovanje preventivnih ukrepov pomaga zmanjšati tveganje za razvoj kratkovidnosti, kar je še posebej pomembno pri dedni nagnjenosti k bolezni in poleg tega upočasniti napredek že razvite bolezni do neke mere. Te metode vključujejo:
- Spoštovanje režima vizualnih obremenitev (najmanj petminutni odmor po vsakih 30-45 minut dela).
- Pri branju, pisanju, delu na računalniku itd. je treba držati drže in delovno mesto mora biti dobro osvetljeno.
- Posebna gimnastika za oči.
- Sprejem kompleksov vitaminov in mineralov: najprej vitamini A, B1, B6, B12 in elementi v sledeh, kot so kalcij, silicij in kalij.
- Gimnastika, tek, plavanje. Energetski športi in uteži za dviganje bronhialne sluznice so kontraindicirani.
Vaje za preprečevanje bronhije
Posebna gimnastika za oči , pripomoček za razbremenitev napetosti in izogibanje krči mišic v očesu, ki se lahko pojavijo s podaljšanim osredotočanjem na natančno lociran predmet, velja za enega najbolj učinkovitih ukrepov za preprečevanje bronhije:
- Zaprite oči in jih nežno masirajte s prsti. Poleg tega lahko preprosto sprostite naslednje preprosto delovanje: zaprite oči z rokami in sedite za nekaj minut.
- 1-2 minuti utripa - hitro, vendar brez nepotrebne napetosti. To pomaga izboljšati krvni obtok.
- Vaje s točko. Na okno stekla na ravni oči, postavite velik točkovni marker (ali lepljen izrezan iz papirja). Izberite oddaljeni predmet zunaj okna, ga poglejte nekaj sekund, nato pa usmerite pogled na točko in nato znova na oddaljeni predmet.
- Če želite poglej gor in dol, nato levo na desno, z največjo amplitudo, držite pogled v skrajnem položaju za 1-2 sekunde. Glava in vrat morata biti mirna, samo se premikajo oči. Nato "pripravi"
pogledajte kroge, v nasprotni smeri urinega kazalca, navpične in vodoravne osi, nosite diagonale kvadrata. Vsaka vaja se izvaja 10-15 ali večkrat. - Stisnem oči za nekaj sekund, nato odprite oči, nekajkrat utripate, ponovno zaprite oči.
Vaje za "risanje" različnih oblik so najbolje opravljene z zaprtimi očmi, tako da se vaše oči ne osredotočajo na tuje predmete. Po opravljanju gimnastike je priporočljivo sedeti za 1-2 minut z zaprtimi očmi in utripati.