Če redno ne dobivate dovolj spanca, pogosto postanete živčni, zjutraj zaspite z utrujenostjo - to pomeni, da ste nabrali veliko stresa . Pomembno je, da se ga znebite pravočasno, da telo ne deluje za obrabo. Obstaja veliko načinov obravnavanja stresa, med njimi boste zagotovo našli tudi tiste, ki vam bodo všeč.
Metode boja proti stresu
Psihologija priporoča, kako se spoprijeti s stresom, ki ga je mogoče redno uporabljati, ker je v pravilnosti, da je njihova učinkovitost.
- Vzemi pavzo. Če vaše delo preveč obremenjuje, je navada, da telefon izključite za ves vikend.
- Pijte vitamine. Kompleks lekarn dvakrat letno je obvezno pravilo za tiste, ki so pogosto izpostavljeni stresu.
- Vzemite hrano, ki se razveseljuje. To je nenavadna, a učinkovita metoda obvladovanja stresa. Nekatera živila vsebujejo snovi, ki prispevajo k proizvodnji serotonina ali hormona radosti. Njihov seznam vključuje: grenko čokolado, banane, oreške, citruse.
- Aromaterapija. To je individualna metoda obvladovanja stresa - ena pomaga jasminskemu olju, druga - sivka, tretja - cipresa. Poiščite svojo lastno različico in vsako noč ponovite aromo pred spanjem.
- Pogovor o dušah. Ta način obravnavanja stresa je na voljo skoraj vsem, in čeprav v bližini ni bližnjih, lahko vedno razpravljate o težavah po telefonu ali pišete o njem na internetu. To pomaga ublažiti dušo, se znebiti trpljenja in občutiti notranjo svobodo.
- Pojdi za šport. Tisti, ki obiskujejo fitnes klub 2-3 krat tedensko, so veliko manj izpostavljeni stresu kot tisti, ki zanemarjajo šport. To je mišično delo, ki odpravlja duševno utrujenost.
Ne pozabite, da je najučinkovitejši način za obvladovanje stresa navada gledati življenje s humorjem in ne skrbeti za sitotine. Če vas problem v 5 letih ne moti, zdaj ne morete skrbeti tudi za to.