Slab je igralec, ki ne skrbi za izvedbo. Ta pregovor je pomemben ne le za predstavnike javnih poklicev, ampak tudi za ljudi vseh starosti, vrste osebnosti in znakov. Ni važno, ali ste močna oseba ali imate čudovito karizmo, v življenju so taki trenutki, od katerih zavarovanje ni zagotovljeno. In če ste že bili v takšni situaciji, to ne pomeni, da vas strah ne bo zasegel, ponovite ga. Zato je pomembno vedeti, kako se znebiti navdušenja v času in se združiti.
Kako se izogniti navdušenju?
V večini primerov je občutek vznemirjenja posledica strahu. Okorelost in negotovost preprečita, da bi oseba popolnoma razkrila svoje zmožnosti in potencial. Posledica tega je praviloma nezadovoljstvo z življenjem, obtoževanje drugih v lastnih napakah in celo depresijo. Kako pogosto je bil strah pred javnim govorjem, jemanje na izpit ali togost med intervjujem imelo smrtonosno vlogo in osebi ni bilo mogoče dokazati svojega pravega znanja, spretnosti in talentov? Take primere najdemo na vsakem koraku. Zato je vedeti, kaj morate storiti, ko zaskrbljujoče ne morejo narediti človeka bolj samozavestnega, temveč imajo tudi velik vpliv na razvoj življenja.
Vsi naši strahovi so zelo enostavno odpravljeni s pomočjo posebnih tehnik in vaj. Poglejmo si bolj podrobno, kako odstraniti navdušenje v različnih situacijah:
1. Kako premagati razburjenje pred izvedbo? To vprašanje je pomembno ne samo za javne osebnosti, temveč tudi za tiste, ki se prvič srečujejo s publiko:
- če ste že za seboj, poglejte ljudi, ki sedijo v dvorani. Poskusite si predstavljati, da se vsak od njih boji, da greste na oder. In nimajo kaj reči. In za vas imate informacije, ki so lahko koristne in koristne. Ta preprosta samozavest vam bo pomagala pri rasti v svojih očeh in se počutiti vašega pomena. In potem se bo strah postopoma iztekel;
- kako odstraniti navdušenje, če med govoru začnete zjebati ali če nimate dovolj zraka, poskusite globoko vdihniti in večkrat izdihniti pred naslednjim govorom. Zrak na navdih bi moral v celoti zapolniti pljuča in pri izhlapevanju brez ostankov, da bi izhajali iz pljuč. Prav tako lahko vdihnete skozi eno nosnico in izžarete skozi drugo. Osredotočanje na lastno dihanje vam bo pomagalo znebiti negativnih in razburljivih misli;
- ker se za spopadanje z anksioznostjo pogosto ovira večja koncentracija adrenalina v krvi, moraš pomagati telesu, da ga čim prej obdeluje. To med performansom srce ne "skoči ven" iz prsnega koša, ali ne prekriva s pikami in "tetiv se ni pretresel", morate narediti nekaj fizičnih vaj. Na primer, naredite sit-up, zaženite ali večkrat, da se izklopite. Če to ni mogoče, bo delo z izrazi obraza pomagalo. Zgradite različne obraze in grimase, s katerimi se mišice obraza delujejo.
2. Kako odstraniti razburjenje pred izpitom, pogajanji ali intervjujem? Vse tri situacije so podobne, zato lahko poleg zgoraj navedenih tehnik poskušate izboljšati samozavest pri odgovarjanju na različna težavna vprašanja:
- poskusite razumeti, kaj točno povzroča strah in togost v vas. Če gre za intervju ali izpit, je večina strahov povezana s strahom, da bi rekli neumnost, da se ne izpostavlja samemu sebi in se hkrati zelo prepričate;
- kako premagati razburjenje, če ste se že odločili, kaj te tako plaši? Razmislite o svojem vedenju vnaprej! Za kakršnokoli težavno vprašanje bi morali imeti šalo v rezervi, vprašanje za odgovor ali samo nasmeh na službi. Glavna stvar je, da ne molči in se ne boji, da bi rekli kaj narobe.
Ne pozabite, da ne smete obravnavati vznemirljive situacije, kot da je vaše življenje odvisno od tega. Če ne opravite tega izpita ali ne dobite tega dela, ne boste več prenehali obstajati. Spremenite svoj odnos do vaših strahov. Pojdite k njim in se prepričajte, da se ne bo zgodilo nič groznega ali usodnega.
Ne glede na situacijo, boste vedeli, kaj storiti v primeru močnega navdušenja. Da bi se še bolj zaščitili, ne bodite leni za usposabljanje doma: mimo pred ogledalom, se predstavite pred občinstvom, usposabljate ključne fraze, ki ste jih povedali na intervjuju. Takšna vaja vas bo naučila obvladati svoje telo, geste in obrazne izraze. V resničnem položaju se bo vaše telo spominjalo, kako se mora obnašati in vam zaupati, kar pomeni, da vprašanje, kako premagati razburjenje, ne bo tako pomembno za vas.