Nosečnost je posebno in pomembno obdobje v življenju ženske, med katero prehrana in zdrav življenjski slog pridejo v ospredje. Postopek rojstva in razvoja novega življenja v telesu ženske zahteva stalen vnos vitaminov in drugih hranil.
Zdravje bodoče mater in vitaminov za nosečnice se lahko naučijo od vsakega ginekologa. Zdravniki priporočajo začetek jemanja vitaminov tudi pri načrtovanju nosečnosti. Zdrav življenjski slog, uravnotežena prehrana, zavračanje slabih navad in vitaminov bo pomagalo pripraviti žensko telo za to svetlo in veselo obdobje življenja.
Katere vitamine naj bi vzel pri načrtovanju nosečnosti?
Ko zakonca načrtujejo otroka, si želijo dobro pripraviti na prihodnjo vlogo staršev. Praviloma, če bodoča mati in oče ne trpijo zaradi kroničnih bolezni, se lahko reorganizirate v zdrav način življenja sami. Vitamini so primerni za moške in ženske pri načrtovanju nosečnosti. V bistvu so to vitaminski kompleksi, ki vsebujejo dnevni odmerek snovi, ki so potrebne za človeško telo. Vendar pa je za prihodnje starše najpomembnejša zdrava prehrana. Skoraj vse vitamine in minerale je mogoče pridobiti skupaj z okolju prijaznimi izdelki. Pomembna vloga pri načrtovanju nosečnosti je opuščanje kajenja in alkohola.
Katere vitamine naj pijem med nosečnostjo?
Pri normalnem in popolnem razvoju ploda prihajajoča mati potrebuje naslednje vitamine: A, B, B1, B2, B6, B12, C, E, K, R. Vse te snovi morajo ženske prejemati vsak dan in v pravih odmerkih.
Sodobna farmakologija ponuja številne komplekse, ki vsebujejo dnevni delež vitaminov za nosečnice po drugačni ceni. V takšni raznolikosti je težko ugotoviti, kateri vitaminski kompleksi so najboljši za nosečnice, vendar mora vsaka prihodnja mati vedeti, da so vsi vitamini za nosečnice lahko brezplačni.
Ugotovite, kaj so vitamini za nosečnice boljši, se lahko seznanite z vsebnostjo vitaminov in mineralov v vitaminsko-mineralnih kompleksih in jih primerjate.
Vsebnost vitaminov in mineralov v najbolj priljubljenih vitaminsko-mineralnih kompleksih za nosečnice
Najpomembnejši vitamini so:
- vitamin A. Vitamin A je potreben v nosečnosti za popolno nastanek kosti in sluznice pri otroku. Vsebuje ribe, zelenjavo, jajca, olje;
- vitamini skupine B. Ti vitamini so potrebni za razvoj notranjih organov pri otroku. Pomanjkanje vitamina B6 med nosečnostjo lahko povzroči zamudo pri razvoju živčnega sistema. Vsebuje v zelenjavi, kruhu, govedini;
- Vitamin C. Potrebna je imuniteta nerojenega otroka. Vsebuje v sadju in zelenjavi;
- vitamin D. Preprečuje nastanek rahitisa pri dojenčku. Odmerek vitamina D se lahko pridobi z izpostavljenostjo soncu. Najdemo jo tudi v ribah in jajcih;
- vitamin E. Vitamin E je treba jemati tudi ob načrtovanju nosečnosti. Ta vitamin zmanjša verjetnost splava. Vsebuje žita, oreške, zelenjavo.
- folna kislina (vitamin P). Ta vitamin je posebej pomemben za nosečnice v prvem trimesečju - saj krepi kosti (vključno z vretenčarji). Vsebuje v jajcih, fižolu, zelenjavi.
Odmerjanje vitaminov A, B, C, D, E in drugih vitaminov v nosečnosti
Odmerka vitaminov za nosečnice praviloma določi zdravnik, odvisno od posameznih značilnosti. Vendar pa obstajajo norme porabe vitaminov, ki jih je vzpostavilo Ministrstvo za zdravje za različne skupine prebivalstva. Dnevna norma vitaminov, ki je potrebna za nosečnice, je predstavljena v tabeli.
Veliko obiskovalcev zdravnikov predpisuje prihodnjim materam kompleksov vitaminov, ki takoj vsebujejo dnevni odmerek vitaminov za nosečnice. Toda veliko boljša rešitev je pravilna prehrana. Če pravilno napolnite prehrano, lahko dobite sveže, proste vitamine za nosečnice.
Zaradi nenehnih razvojnih tehnologij imajo bodoče matere priložnost, da prejmejo informacije o vitaminih ne le od zdravnika. Na forumu našega spletnega mesta najdete mnenja o različnih vitaminih za nosečnice in ugotovite, kateri vitamini so boljši.
Vsaka prihodnja mati bi morala vedeti, da stalna skrb za lastno zdravje omogoča roditi zdravega otroka.